Jemná 3–5min masáž pro klid a návrat do těla Tento malý rituál je ideální, když chceš zpomalit, vrátit se do těla a cítit se stabilněji.Je velmi jednoduchý a můžeš ho udělat kdykoliv — ráno, večer nebo před spaním. Postup (úplně jednoduchý, domácí): 1) Zahřej si ruce Promni dlaně o sebe, aby byly teplé.Teplé ruce = pocit bezpečí pro nervový systém. 2)...
O prostoru, který léčí. Když se nadechneme a potom vydechneme — mezi těmito dvěma momenty často nevěnujeme pozornost krátkému tichu: ne-dech, ne-výdech, takový jemný oddych. A přece — právě v tomto tichu se něco děje. Co říká tělo Ve fyziologii dýchání jsme zvyklí přijímat, že nádech znamená kyslík, výdech znamená odchod oxidu uhličitého. Ale mezi nádechem a výdechem —...
Věra Popelková131x
Co potřebuješ: 1–2 hrnky Epsomské soli (síran hořečnatý) Teplou, pohodlnou vodu Optional: pár kapek levandulového nebo mandarinkového oleje pro relaxaci Postup: Napusť si vanu teplou, příjemnou vodou. Přidej Epsomskou sůl a jemně rozmíchej, dokud se nerozpustí. Pokud chceš, přidej pár kapek esenciálního oleje pro pocit něhy a klidu. Vstup do vany a posaď se nebo lehni tak, aby voda...
Zlaté mléko je tradiční ájurvédský nápoj, který ti pomůže zklidnit mysl a tělo před spaním… Jeho hlavní složkou je kurkuma, známá pro své protizánětlivé a uklidňující účinky. Recept na zlaté mléko: Ingredience: 1 šálek mandlového nebo kokosového mléka 1 lžička kurkumy 1/2 lžičky skořice špetka černého pepře (pro lepší vstřebání kurkumy) 1 lžička medu (přidej až po vaření) špetka...
Věra Popelková241x
Lehké, výživné, šetrné k trávení. Zahřeje… ale nepřehřeje. Suroviny 1/2 hrnku žlutého mung dálu (propláchnout, ideálně namočit na 2–4 h) 1/2 hrnku rýže basmati (propláchnout) 3,5–4 hrnky vody nebo jemného vývaru 1–2 lžíce ghí Koření: 1 lžička římského kmínu (celý), 1 lžička koriandru (mletý), 1/2 lžičky kurkumy, 1–2 cm čerstvého zázvoru (nastrouhat), špetka fenyklu Zelenina (jemná, sladká):...
Věra Popelková222x
Ingredience (1–2 porce): ½ hrnku ovesných vloček (můžeš kombinovat s ječnými nebo špaldovými) 1 lžíce chia, slunečnicových nebo lněných semínek 1 lžíce strouhaného kokosu hrst nasekaných oříšků (vlašské, lískové, mandle) voda na namočení (cca 1 hrnek) ½ hrnku obilného mléka (např. rýžové, ovesné nebo mandlové) 1–2 lžičky medu (až po dovaření) špetka skořice a kardamomu 1 lžička ghí na podávání...
Věra Popelková170x
V ájurvédě je olej symbolem lásky – měkkosti, která prostupuje tělem i myslí.Když si dopřeješ teplou olejovou masáž, dáváš tělu zprávu: „Jsi v bezpečí. Můžeš se uvolnit.“ Tento jednoduchý rituál pomáhá zklidnit energii Váty, vyživit nervový systém a uvolnit napětí z kloubů i z mysli.Je ideální v podzimním období, kdy tělo potřebuje více tepla, oleje a doteku. 🌿 Jak na to: Zahřej olej...
Věra Popelková230x
Večerní rituál klidu a tepla Zastav se.Nech den pomalu usednout.Zahřej si dlaně o šálek voňavého čaje – zázvor, skořice, fenykl a kousek klidu. Vdechni vůni, která ti připomene, že se můžeš znovu vrátit domů…Do svého dechu, do svého těla, do svého tepla. Podzim nás učí měkkosti – nechat odejít, co už není třeba,a poděkovat životu za to, co zůstává. Sedni si,...
Věra Popelková105x
💗 Ráda bych se podělila o svou zkušenost s emBody somatickou akademií pod vedením Niky Melia, kterou jsem letos dokončila. Výcvik pro mě nebyl jen studiem nových technik, ale hlubokou cestou k sobě. Díky propojení těla, nervového systému, dechu a pohybu jsem si mohla na vlastní kůži vyzkoušet, jak velkou sílu má vědomá somatická praxe. Niky přístup je pro mě jedinečný...
Věra Popelková137x
Výtah ze studie: „Neurobiological substrates of altered states of consciousness induced by high ventilation breathwork accompanied by music“ Zdroj: Kartar A. A. et al. (2025) Datum publikace: 27. srpna 2025 O co v této studii šlo? Popularita dechových technik (breathworku) jako nástroje pro zlepšení psychického stavu a léčbu duševní nepohody rapidně roste. Techniky, které záměrně zvyšují rychlost nebo hloubku...
Věra Popelková155x
