🌬️ POPIS RITUÁLU Tento rituál je velmi jednoduchý, jemný a bezpečný.Pracuje s oblastí, kde se často ukládá napětí z dechu, stresu a přetížení. ✨ Kde se oblast nachází? Přímo pod klíčními kostmi, v té měkké části horního hrudníku, kde můžeš cítit měkčí prostor.Je to místo, které se krásně uvolní, když: jemně přejíždíš konečky prstů pod klíční kosti, lehce poklepáváš prsty...
V lidském těle existuje rozsáhlý systém, který významně ovlivňuje dech, svalové napětí i emoční prožívání: fasciální tkáň. Tato souvislá síť pojivové tkáně obaluje svaly, orgány, kosti i nervy a tvoří dynamický podpůrný systém celého těla. Proč jsou fascie klíčové? Celistvé propojení těla: Fascie fungují jako propojená síť. Napětí v jedné oblasti (např. bránici) se může přenášet do jiných částí těla (pánev,...
Každé setkání v kruhu – ať už naživo nebo online – otevírá prostor, který žádná individuální praxe nenahradí. Tělo reaguje jinak, hlouběji a s větší odvahou. Proč tomu tak je?Když se ženy spojí v jednom čase a záměru, začnou se dít jemné, ale hluboké procesy. Tělo se ozývá pravdivěji, dech se mění, pocity vystupují na povrch. Někdy přijde lehkost, jindy...
V ajurvédských centrech se používá teplý hrudní nebo břišní hrnek. Domácí verze: Vezmi misku → naplň ji horkou vodou → polož ji dnem na oblast solar plexu (přes látku!). Seď nebo lehni → 2–3 minuty. Teplo: ● probouzí Agni● uvolňuje bránici● pomáhá tělu přejít z freeze do flow● otevírá „sídelní prostor odvahy“ (Manipurá čakra) Tahle část je velmi...
⭐ 1. Breathwork pracuje s nervovým systémem. Tryptofan pracuje s biochemií. Breathwork zpomaluje tělo, zklidňuje mysl, otevírá vnitřní prostor a reguluje nervový systém.Tryptofan dodává tělu stavební látku, ze které vzniká serotonin a melatonin. ➡️ Dech vytváří podmínky.➡️ Tryptofan dodá materiál. Dohromady se podporují. ⭐ 2. Serotonin je klíčový pro emoční stabilitu i hlubší meditaci Breathwork ti pomůže uvolnit emoce a napětí.Ale...
💧 Ájurvédský rituál – Element Voda Jemné zahřátí a uvolnění hrudníku. Krátký adventní rituál pro plynutí emocí. ✨ Co potřebuješ pár malých doušků teplé vody trochu sezamového oleje, ghí nebo jiného jemného oleje měkký teplý ručník 5–10 minut pro sebe 🌊 Postup krok za krokem 💧 Malé doušky teplé vody Začni několika malými doušky teplé vody. Jemně...
🌿 Co mi v 50+ jemně podporuje ženské zdraví (ájurvéda, hormony, PMS, menopauza a malá tajemství ženské rovnováhy) Poslední roky jsou pro mě velkou učitelkou. Tělo se mění… cyklus se proměňuje… období před menstruací je někdy výraznější a blížící se menopauza otevírá nové vrstvy citlivosti. Přesto dnes můžu říct, že se cítím lehce, stabilně a v jemném souladu. PMS...
Jemná 3–5min masáž pro klid a návrat do těla Tento malý rituál je ideální, když chceš zpomalit, vrátit se do těla a cítit se stabilněji.Je velmi jednoduchý a můžeš ho udělat kdykoliv — ráno, večer nebo před spaním. Postup (úplně jednoduchý, domácí): 1) Zahřej si ruce Promni dlaně o sebe, aby byly teplé.Teplé ruce = pocit bezpečí pro nervový systém. 2)...
O prostoru, který léčí. Když se nadechneme a potom vydechneme — mezi těmito dvěma momenty často nevěnujeme pozornost krátkému tichu: ne-dech, ne-výdech, takový jemný oddych. A přece — právě v tomto tichu se něco děje. Co říká tělo Ve fyziologii dýchání jsme zvyklí přijímat, že nádech znamená kyslík, výdech znamená odchod oxidu uhličitého. Ale mezi nádechem a výdechem —...
Věra Popelková172x
Co potřebuješ: 1–2 hrnky Epsomské soli (síran hořečnatý) Teplou, pohodlnou vodu Optional: pár kapek levandulového nebo mandarinkového oleje pro relaxaci Postup: Napusť si vanu teplou, příjemnou vodou. Přidej Epsomskou sůl a jemně rozmíchej, dokud se nerozpustí. Pokud chceš, přidej pár kapek esenciálního oleje pro pocit něhy a klidu. Vstup do vany a posaď se nebo lehni tak, aby voda...
Věra Popelková107x
