nádí šódhana, střídavý dech, pranájáma, dechová technika, nervový systém, hormonální rovnováha, parasympatikus, sympatikus, nervus vagus, Ida, pingala, nazální cyklus, stres, kortizol, hormonální jóga, meditace, jóga pro ženy, dech a hormony, uklidnění nervové soustavy, pránájáma pro začátečníky, dechová cvičení, jógové dýchání, hormonální dysbalance, ženský cyklus, Ádžňá čakra
Autorka: lektorka jógy s vlastní praxí 33 let a lektorskou praxí 18 let Úvod: Mudra, která překvapí Někdy slýchám od žen na lekcích, že jim tato technika přijde nepříjemná. Jazyk jakoby nevěděl, kam patří — jako by se v ústech zamotal. Usmívám se. Protože přesně tady, v tomto lehkém zaváhání a podivném pocitu, začíná jedna z nejhlubších a nejméně ceněných praxí celé jógy....
Věra Popelková124x
Kontrolní pauza vám může napovědět víc, než si myslíte. V tomto článku zjistíte, jak jednoduchým měřením dechu porozumět svému tělu, jeho stresové zátěži i hormonální rovnováze.
Věra Popelková154x
V posledních letech se stále častěji setkáváme s lidmi, kteří jsou unavení, přetížení, zahlcení pocity, které jako by nebyly úplně jejich. Často říkají: „Nevím, kde to beru, ale najednou je mi úzko,“ nebo „Stačí být mezi lidmi a jsem vyčerpaná.“ Nejde o slabost. Jde o nervový systém bez dostatečného zdrojování. Co jsou zdroje Zdroj je cokoliv, co v těle vytváří...
Věra Popelková410x
V lidském těle existuje rozsáhlý systém, který významně ovlivňuje dech, svalové napětí i emoční prožívání: fasciální tkáň. Tato souvislá síť pojivové tkáně obaluje svaly, orgány, kosti i nervy a tvoří dynamický podpůrný systém celého těla. Proč jsou fascie klíčové? Celistvé propojení těla: Fascie fungují jako propojená síť. Napětí v jedné oblasti (např. bránici) se může přenášet do jiných částí těla (pánev,...
Věra Popelková343x
Každé setkání v kruhu – ať už naživo nebo online – otevírá prostor, který žádná individuální praxe nenahradí. Tělo reaguje jinak, hlouběji a s větší odvahou. Proč tomu tak je?Když se ženy spojí v jednom čase a záměru, začnou se dít jemné, ale hluboké procesy. Tělo se ozývá pravdivěji, dech se mění, pocity vystupují na povrch. Někdy přijde lehkost, jindy...
Věra Popelková275x
⭐ 1. Breathwork pracuje s nervovým systémem. Tryptofan pracuje s biochemií. Breathwork zpomaluje tělo, zklidňuje mysl, otevírá vnitřní prostor a reguluje nervový systém.Tryptofan dodává tělu stavební látku, ze které vzniká serotonin a melatonin. ➡️ Dech vytváří podmínky.➡️ Tryptofan dodá materiál. Dohromady se podporují. ⭐ 2. Serotonin je klíčový pro emoční stabilitu i hlubší meditaci Breathwork ti pomůže uvolnit emoce a napětí.Ale...
Věra Popelková174x
O prostoru, který léčí. Když se nadechneme a potom vydechneme — mezi těmito dvěma momenty často nevěnujeme pozornost krátkému tichu: ne-dech, ne-výdech, takový jemný oddych. A přece — právě v tomto tichu se něco děje. Co říká tělo Ve fyziologii dýchání jsme zvyklí přijímat, že nádech znamená kyslík, výdech znamená odchod oxidu uhličitého. Ale mezi nádechem a výdechem —...
Věra Popelková326x
Co potřebuješ: 1–2 hrnky Epsomské soli (síran hořečnatý) Teplou, pohodlnou vodu Optional: pár kapek levandulového nebo mandarinkového oleje pro relaxaci Postup: Napusť si vanu teplou, příjemnou vodou. Přidej Epsomskou sůl a jemně rozmíchej, dokud se nerozpustí. Pokud chceš, přidej pár kapek esenciálního oleje pro pocit něhy a klidu. Vstup do vany a posaď se nebo lehni tak, aby voda...
Věra Popelková215x
Výtah ze studie: „Neurobiological substrates of altered states of consciousness induced by high ventilation breathwork accompanied by music“ Zdroj: Kartar A. A. et al. (2025) Datum publikace: 27. srpna 2025 O co v této studii šlo? Popularita dechových technik (breathworku) jako nástroje pro zlepšení psychického stavu a léčbu duševní nepohody rapidně roste. Techniky, které záměrně zvyšují rychlost nebo hloubku...
Věra Popelková281x
