Věra Popelková✨ Co potřebuješ
- pár malých doušků teplé vody
- trochu sezamového oleje, ghí nebo jiného jemného oleje
- měkký teplý ručník
- 5–10 minut pro sebe
🌊 Postup krok za krokem
💧 Malé doušky teplé vody
Začni několika malými doušky teplé vody. Jemně probouzí tělo i emoce.
🤲 Zahřej si olej v dlaních
V dlani zahřej malé množství oleje. Teplo podporuje měkkost a uvolnění.
🩵 Jemná masáž hrudníku
Pomalými krouživými pohyby přejížděj přes hrudník. Nech ruce pracovat jemně a plynule.
🕯 Teplý obklad
Polož teplý ručník na hrudník nebo mezi lopatky. Teplo podporuje uvolnění emocí i dechu.
🌬 Závěrečný dech
Nadechuj do šířky hrudníku… a s výdechem nech vše jemně klesnout dolů. Řekni si: „Nechávám vše plynout.“
💙 Doporučení
Prováděj v teple a klidu. Tento rituál je ideální večer nebo kdykoliv, kdy potřebuješ zjemnit emoce.
