Hormonální jóga
OBNOV SVOU HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHU PŘIROZENĚ - videokurz ve Tvém rytmu
z pohodlí domova s certifikovanou instruktorkou, pro úplné začátečnice i pokročilé, které hledají prohloubení
Specializovaný videokurz hormonální jógy pro ženy, které touží harmonizovat hormony a cítit se skvěle
🌸 Videokurz ve Tvém rytmu - cvičíš kdykoliv, videa ti zůstávají navždy.
🌸 Živá setkávání v komunitě - 4 x ZOOM - kompletní výuka sestavy, sdílíme a podporujeme se navzájem (záznam)
🌸 Tvůj průvodce, tvůj způsob - začátečnice dostanou krok za krokem, pokročilé: nové inspirace a bezpečný kruh pro růst
🌸 Bonusy pro pokročilé - ájurvédské tipy pro hormonální rovnováhu, funkční dech pro ženy (a mnoho dalších) - prohlub svou praxi v kruhu žen
4 týdny péče, které Ti jemně změní každodennost
JAK BUDE KURZ PROBÍHAT?
Kurz je rozdělen do přehledných sekcí, kterými můžete procházet vlastním tempem. Videa si můžete pustit kdykoliv a vracet se k nim podle potřeby. Kurz je vhodný pro začátečnice i pokročilé absolventky– jednotlivé pozice jsou vysvětlené krok za krokem a zároveň nabízím i hlubší pochopení praxe. Součástí jsou dobrovolná setkání na Zoomu, kde se můžete zeptat na své otázky, sdílet zkušenosti a společně cvičit.
Co vás čeká v jednotlivých sekcích?
SEKCE 1: Základy a rozcvička
Podrobná výuková videa, kde se naučíte jednotlivé pozice krok za krokem. Úvod do hormonální jógy podle Dinah Rodrigues, vysvětlení základních principů a anatomie. Naučíte se bezpečné provedení cviků, jejich modifikace a také ájurvédské principy pro podporu hormonální rovnováhy.
SEKCE 2: Sestava pro vaječníky
Výuková videa specifických pozic zaměřených na stimulaci vaječníků. Naučíte se dechové techniky podporující ženský hormonální systém a správné provedení celé sestavy. Součástí jsou také tipy na bylinky, oleje a krátké meditace pro ženské zdraví.
SEKCE 3: Krása a zeštíhlení
Cviky a techniky podporující metabolismus, detoxikaci a přirozenou vitalitu. Vysvětlení vlivu hormonů na pleť, vlasy a celkovou energii těla. Součástí jsou také ájurvédské rituály krásy a doporučení pro podporu zdravého hubnutí.
SEKCE 4: Kompletní sestava hormonální jógy
Kompletní video celé sestavy hormonální jógy, které vás provede celým flow krok za krokem. Naučíte se, jak si vytvořit vlastní pravidelnou praxi a jak dlouhodobě udržet výsledky.
Co Vám kurz přinese?
V tomto kurzu hormonální jógy se zaměříme na přirozené cesty k harmonii Vašeho těla i mysli. Každý prvek sestavy je navržen tak, aby Vám pomohl obnovit vnitřní rovnováhu a posílil Vaši ženskost. Zde je, co můžete očekávat – v souladu s certifikovanou metodou Dinah Rodrigues:
Harmonizujete svůj hormonální cyklus
Nabijete se energií a vitalitou
Podpoříte svou vnitřní krásu a vitalitu
Prohloubíte spojení se sebou samou
Na co se můžete těšit z této praxe:
❀ Zlepšení spánku a snížení stresu díky relaxačním technikám
❀ Lepší zvládání hormonálních výkyvů, jako PMS nebo menopauza
❀ Posílení sebevědomí a ženské energie v bezpečném kruhu
❀ Praktické nástroje pro domácí cvičení, které si osvojíte krok za krokem
Získáte přístup k ucelené knihovně lekcí, kde můžete cvičit vlastním tempem a kdykoliv se vracet k jednotlivým částem sestavy.
KOMPLETNÍ VIDEOKNIHOVNA
❀ Výuková videa jednotlivých částí sestavy
• Podrobný návod krok za krokem
• Správné provedení a časté chyby
• Modifikace pro začátečnice
❀ 4 záznamy z živých Zoom setkání
• Základy a rozcvička (45 min)
• Sestava pro vaječníky (50 min)
• Cviky na zeštíhlení a štítnou žlázu (55 min)
• Závěrečné pozice + kompletní sestava (60 min)
❀ Dechová cvičení a techniky
• 25 dechových technik – speciální program přizpůsobený ženskému tělu
• 1 hodina protistresových metod
• Řízená meditace pro ženské zdraví
❀ Bonusové materiály
• Ájurvédské tipy pro každý den
• SOS cviky pro ženy – krátká cvičení pro úlevu při menstruačních potížích, napětí nebo únavě
• Jógová terapie – vysvětlení terapeutických účinků jednotlivých pozic a jejich využití v praxi
Bolesti a řešení
Rozpoznáváte se v těchto problémech?
❀ Nepravidelný nebo bolestivý cyklus
❀ Příznaky PMS nebo menopauzy
❀ Chronická únava a vyčerpání
❀ Problémy se spánkem
❀ Změny nálad a úzkost
❀ Zhoršená kvalita pleti a vlasů
❀ Nízké libido
❀ Problémy s váhou
Po kurzu budete:
• Ovládat kompletní sestavu 21 pozic hormonální jógy • Znát dechové techniky pro okamžité zklidnění • Mít osobní jídelníček pro hormonální rovnováhu
• Umět si pomoct při PMS, stresu nebo nespavosti • Cítit se energičtější a vyrovnanější • Vypadat zdravěji a zářivěji
Co říkají účastnice kurzu?
"Po 6 týdnech pravidelného cvičení se mi vrátil pravidelný cyklus a zmizely bolesti. Cítím se jako nová žena!"
- Jana, 42 let
"Konečně mám nástroje, jak si pomoct při stresu.
Dechové cvičení používám každý den."
- Petra, 38 let
"Zhubla jsem 4 kg a pleť mi krásně září.
Nejlepší investice do sebe!"
- Marie, 45 let
EXKLUZIVNÍ BONUSY v hodnotě 2.800 Kč
BONUS 1: Funkční dech pro ženy (1000 Kč)
Specializovaný on-line program dechových technik přizpůsobený ženským potřebám.
BONUS 2: Hormonální kalendář na celý rok (500 Kč)
Praktický nástroj pro sledování Vašeho cyklu a nálad • Denní záznamy symptomů a pocitů po celých 12 měsíců • Přehledné tabulky pro lepší porozumění Vašemu tělu • Tipy a rady pro každou fázi cyklu
BONUS 3: SOS cviky pro ženy (600 Kč)
Cílené pozice při bolestivé menstruaci - okamžitá úleva • Cviky pro bolestech kloubů - jemné uvolnění napětí • Krátké meditace pro nespavost - návrat ke klidnému spánku • Video návody pro rychlé použití v akutních situacích
BONUS 4: 10 ájurvédských receptů pro hormonální rovnováhu (300 Kč)
Vybrané recepty z tradiční ájurvédské kuchyně
BONUS 5: Jógová terapie - jak pozice léčí? (400 Kč)
Praktické vysvětlení terapeutických účinků jednotlivých pozic • Spojení teorie s praxí - proč cviky fungují • Návody pro domácí aplikaci při konkrétních obtížích • Bezpečné provádění s ohledem na Vaše tělo.
O mně
❀ Jsem žena 50+
Jmenuji se Věrka a tuším, jak se cítíte. Ve svých padesáti letech jsem na vlastní kůži zažila všechny ty nepříjemné změny - návaly horka, poruchy spánku, výkyvy nálad, únavu a pocit, že mé tělo už není to, co bývalo.
Před 10 lety jsem objevila hormonální jógu podle Dinah Rodrigues - metodu, která skutečně funguje. Není to jen cvičení, je to komplexní terapie pro ženy v každém věku.
Už 9 let ji učím a vidím každý den, jak mění životy žen. Moje poslání: Pomoci ženám 40+ najít cestu zpět ke své vitalitě, energii a vnitřní rovnováze. Bez léků, bez vedlejších účinků - jen s pomocí ověřených technik, které praktikuji každý den.
Věřím, že každá žena si zaslouží cítit se ve svém těle dobře - bez ohledu na věk. Pojďte se mnou na tuto cestu objevování a návratu k sobě samé.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
✿ Základní otázky
Musím mít zkušenosti s jógou?
Ne. Kurz je vhodný i pro úplné začátečnice. Vše je vysvětleno krok za krokem, včetně správného provedení jednotlivých pozic.
Jak kurz probíhá?
Kurz začíná 16. března. Po vstupu do členské sekce se vám budou jednotlivé lekce postupně otevírat podle programu kurzu, abyste mohla cvičit krok za krokem a měla čas vše dobře osvojit.
Kolik času denně budu potřebovat?
Ideálně si vyhraďte přibližně 20–30 minut denně. Cvičení si ale můžete přizpůsobit svému tempu a časovým možnostem.
Kdy mohu očekávat první výsledky?
Mnoho žen začíná vnímat první změny už během několika týdnů pravidelného cvičení. Každé tělo je ale jiné, proto je důležitá pravidelnost a trpělivost.
✿ Technické otázky
Jak dlouho budu mít přístup k materiálům?
K materiálům budete mít přístup minimálně 2 roky, takže se k nim můžete kdykoli vracet a cvičit vlastním tempem.
Co potřebuji ke cvičení?
Stačí jógová podložka a pohodlné oblečení. Hodit se může také polštář nebo deka pro větší komfort při některých pozicích.
Co když nestihnu některou lekci?
Nevadí. Všechny lekce zůstanou uložené v členské sekci, takže se k nim můžete kdykoli vrátit.
Budu mít během kurzu podporu?
Ano. V průběhu kurzu můžete pokládat otázky ve skupině nebo během společných setkání.
Máte další otázky?
Napište mi na e‑mail: vera@kralovstvijogy.cz
🌸Pokud cítíš, že je čas věnovat více péče svému tělu, hormonům i své energii, tento kurz může být krásným prvním krokem.
Objednat kurz
🌸Vraťte svému tělu přirozenou rovnováhu
❀ Neomezený přístup k materiálům
❀Možnost cvičit ve svém tempu
🌸Pro koho je kurz vhodný
• pro ženy 35+
• při PMS nebo nepravidelném cyklu
• při únavě a hormonální nerovnováze
• při nástupu perimenopauzy nebo menopauzy
• pro ženy, které chtějí podpořit své zdraví přirozenou cestou