Hormonální jóga
OBNOV SVOU HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHU PŘIROZENĚ - videokurz ve Tvém rytmu
z pohodlí domova s certifikovanou instruktorkou, pro úplné začátečnice i pokročilé, které hledají prohloubení
Specializovaný videokurz hormonální jógy pro ženy, které touží harmonizovat hormony a cítit se skvěle
🌸 Videokurz ve Tvém rytmu - cvičíš kdykoliv, videa ti zůstávají navždy.
🌸 Živá setkávání v komunitě - 4 x ZOOM - kompletní výuka sestavy, sdílíme a podporujeme se navzájem (záznam)
🌸 Tvůj průvodce, tvůj způsob - začátečnice dostanou krok za krokem, pokročilé: nové inspirace a bezpečný kruh pro růst
🌸 Bonusy pro pokročilé - ájurvédské tipy pro hormonální rovnováhu, funkční dech pro ženy (a mnoho dalších) - prohlub svou praxi v kruhu žen
4 týdny péče, které Ti jemně změní každodennost
JAK BUDE KURZ PROBÍHAT?
Kurz je rozdělen do přehledných sekcí, kterými můžete procházet vlastním tempem. Videa si můžete pustit kdykoliv a vracet se k nim podle potřeby. Kurz je vhodný pro začátečnice i pokročilé absolventky– jednotlivé pozice jsou vysvětlené krok za krokem a zároveň nabízím i hlubší pochopení praxe. Součástí jsou dobrovolná setkání na Zoomu, kde se můžete zeptat na své otázky, sdílet zkušenosti a společně cvičit.
Co vás čeká v jednotlivých sekcích?
SEKCE 1: Základy a rozcvička
Podrobná výuková videa, kde se naučíte jednotlivé pozice krok za krokem. Úvod do hormonální jógy podle Dinah Rodrigues, vysvětlení základních principů a anatomie. Naučíte se bezpečné provedení cviků, jejich modifikace a také ájurvédské principy pro podporu hormonální rovnováhy.
SEKCE 2: Sestava pro vaječníky
Výuková videa specifických pozic zaměřených na stimulaci vaječníků. Naučíte se dechové techniky podporující ženský hormonální systém a správné provedení celé sestavy. Součástí jsou také tipy na bylinky, oleje a krátké meditace pro ženské zdraví.
SEKCE 3: Krása a zeštíhlení
Cviky a techniky podporující metabolismus, detoxikaci a přirozenou vitalitu. Vysvětlení vlivu hormonů na pleť, vlasy a celkovou energii těla. Součástí jsou také ájurvédské rituály krásy a doporučení pro podporu zdravého hubnutí.
SEKCE 4: Kompletní sestava hormonální jógy
Kompletní video celé sestavy hormonální jógy, které vás provede celým flow krok za krokem. Naučíte se, jak si vytvořit vlastní pravidelnou praxi a jak dlouhodobě udržet výsledky.
Co Vám kurz přinese?
V tomto kurzu hormonální jógy se zaměříme na přirozené cesty k harmonii Vašeho těla i mysli. Každý prvek sestavy je navržen tak, aby Vám pomohl obnovit vnitřní rovnováhu a posílil Vaši ženskost. Zde je, co můžete očekávat – v souladu s certifikovanou metodou Dinah Rodrigues:
Harmonizujete svůj hormonální cyklus
Nabijete se energií a vitalitou
Podpoříte svou vnitřní krásu a vitalitu
Prohloubíte spojení se sebou samou
Na co se můžete těšit z této praxe:
❀ Zlepšení spánku a snížení stresu díky relaxačním technikám
❀ Lepší zvládání hormonálních výkyvů, jako PMS nebo menopauza
❀ Posílení sebevědomí a ženské energie v bezpečném kruhu
❀ Praktické nástroje pro domácí cvičení, které si osvojíte krok za krokem
Získáte přístup k ucelené knihovně lekcí, kde můžete cvičit vlastním tempem a kdykoliv se vracet k jednotlivým částem sestavy.
KOMPLETNÍ VIDEOKNIHOVNA
❀ Výuková videa jednotlivých částí sestavy
• Podrobný návod krok za krokem
• Správné provedení a časté chyby
• Modifikace pro začátečnice
❀ 4 záznamy z živých Zoom setkání
• Základy a rozcvička (45 min)
• Sestava pro vaječníky (50 min)
• Cviky na zeštíhlení a štítnou žlázu (55 min)
• Závěrečné pozice + kompletní sestava (60 min)
❀ Dechová cvičení a techniky
• 25 dechových technik – speciální program přizpůsobený ženskému tělu
• 1 hodina protistresových metod
• Řízená meditace pro ženské zdraví
❀ Bonusové materiály
• Ájurvédské tipy pro každý den
• SOS cviky pro ženy – krátká cvičení pro úlevu při menstruačních potížích, napětí nebo únavě
• Jógová terapie – vysvětlení terapeutických účinků jednotlivých pozic a jejich využití v praxi
Bolesti a řešení
Rozpoznáváte se v těchto problémech?
❀ Nepravidelný nebo bolestivý cyklus
❀ Příznaky PMS nebo menopauzy
❀ Chronická únava a vyčerpání
❀ Problémy se spánkem
❀ Změny nálad a úzkost
❀ Zhoršená kvalita pleti a vlasů
❀ Nízké libido
❀ Problémy s váhou
Po kurzu budete:
• Ovládat kompletní sestavu 21 pozic hormonální jógy • Znát dechové techniky pro okamžité zklidnění • Mít osobní jídelníček pro hormonální rovnováhu
• Umět si pomoct při PMS, stresu nebo nespavosti • Cítit se energičtější a vyrovnanější • Vypadat zdravěji a zářivěji
Co říkají účastnice kurzu?
"Po 6 týdnech pravidelného cvičení se mi vrátil pravidelný cyklus a zmizely bolesti. Cítím se jako nová žena!"
- Jana, 42 let
"Konečně mám nástroje, jak si pomoct při stresu.
Dechové cvičení používám každý den."
- Petra, 38 let
"Zhubla jsem 4 kg a pleť mi krásně září.
Nejlepší investice do sebe!"
- Marie, 45 let
EXKLUZIVNÍ BONUSY v hodnotě 2.800 Kč
BONUS 1: Funkční dech pro ženy (1000 Kč)
Specializovaný on-line program dechových technik přizpůsobený ženským potřebám.
BONUS 2: Hormonální kalendář na celý rok (500 Kč)
Praktický nástroj pro sledování Vašeho cyklu a nálad • Denní záznamy symptomů a pocitů po celých 12 měsíců • Přehledné tabulky pro lepší porozumění Vašemu tělu • Tipy a rady pro každou fázi cyklu
BONUS 3: SOS cviky pro ženy (600 Kč)
Cílené pozice při bolestivé menstruaci - okamžitá úleva • Cviky pro bolestech kloubů - jemné uvolnění napětí • Krátké meditace pro nespavost - návrat ke klidnému spánku • Video návody pro rychlé použití v akutních situacích
BONUS 4: 10 ájurvédských receptů pro hormonální rovnováhu (300 Kč)
Vybrané recepty z tradiční ájurvédské kuchyně
BONUS 5: Jógová terapie - jak pozice léčí? (400 Kč)
Praktické vysvětlení terapeutických účinků jednotlivých pozic • Spojení teorie s praxí - proč cviky fungují • Návody pro domácí aplikaci při konkrétních obtížích • Bezpečné provádění s ohledem na Vaše tělo.
O mně
❀ Jsem žena 50+
Jmenuji se Věrka a tuším, jak se cítíte. Ve svých padesáti letech jsem na vlastní kůži zažila všechny ty nepříjemné změny - návaly horka, poruchy spánku, výkyvy nálad, únavu a pocit, že mé tělo už není to, co bývalo.
Před 10 lety jsem objevila hormonální jógu podle Dinah Rodrigues - metodu, která skutečně funguje. Není to jen cvičení, je to komplexní terapie pro ženy v každém věku.
Už 9 let ji učím a vidím každý den, jak mění životy žen. Moje poslání: Pomoci ženám 40+ najít cestu zpět ke své vitalitě, energii a vnitřní rovnováze. Bez léků, bez vedlejších účinků - jen s pomocí ověřených technik, které praktikuji každý den.
Věřím, že každá žena si zaslouží cítit se ve svém těle dobře - bez ohledu na věk. Pojďte se mnou na tuto cestu objevování a návratu k sobě samé.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
✿ Základní otázky
Musím mít zkušenosti s jógou?
Ne. Kurz je vhodný i pro úplné začátečnice. Vše je vysvětleno krok za krokem, včetně správného provedení jednotlivých pozic.
Jak kurz probíhá?
Po vstupu do členské sekce získáte okamžitý přístup k první kapitole a můžete hned začít cvičit! Další lekce se vám budou postupně otevírat podle programu kurzu, abyste mohla cvičit krok za krokem a měla čas vše dobře osvojit.
Kolik času denně budu potřebovat?
Ideálně si vyhraďte přibližně 20–30 minut denně. Cvičení si ale můžete přizpůsobit svému tempu a časovým možnostem.
Kdy mohu očekávat první výsledky?
Mnoho žen začíná vnímat první změny už během několika týdnů pravidelného cvičení. Každé tělo je ale jiné, proto je důležitá pravidelnost a trpělivost.
✿ Technické otázky
Jak dlouho budu mít přístup k materiálům?
K materiálům budete mít přístup minimálně 2 roky, takže se k nim můžete kdykoli vracet a cvičit vlastním tempem.
Co potřebuji ke cvičení?
Stačí jógová podložka a pohodlné oblečení. Hodit se může také polštář nebo deka pro větší komfort při některých pozicích.
Co když nestihnu některou lekci?
Nevadí. Všechny lekce zůstanou uložené v členské sekci, takže se k nim můžete kdykoli vrátit.
Budu mít během kurzu podporu?
Ano. V průběhu kurzu můžete pokládat otázky ve skupině nebo během společných setkání.
Máte další otázky?
Napište mi na e‑mail: vera@kralovstvijogy.cz
Pokud cítíš, že je čas věnovat více péče svému tělu, hormonům i své energii, tento kurz může být krásným prvním krokem. (Sleva na celý kurz do 31.3. 500 Kč, kód jaro26)
Objednat kurz
🌸Vraťte svému tělu přirozenou rovnováhu
❀ Neomezený přístup k materiálům
❀Možnost cvičit ve svém tempu
🌸Pro koho je kurz vhodný
• pro ženy 35+
• při PMS nebo nepravidelném cyklu
• při únavě a hormonální nerovnováze
• při nástupu perimenopauzy nebo menopauzy
• pro ženy, které chtějí podpořit své zdraví přirozenou cestou