Hormonální jóga
s ájurvédskou podporou
Obnov svou hormonální rovnováhu přirozeně – ve svém rytmu a s větší péčí o celé tělo. Nejen skrze cvičení, ale díky hlubšímu pochopení toho, co tvoje tělo právě potřebuje.
- Kurz procházíš ve svém vlastním rytmu – bez stresu a bez tlaku
- Nemusíš znát ájurvédu ani mít zkušenosti s jógou
- Naučíš se sestavu krok za krokem s odborným vedením
- Dostaneš praktická doporučení pro stravu, dech, byliny, masáže a marmové body
- Máš možnost přijít na opakovací lekce se mnou a svou praxi upevnit
Propojení hormonální jógy a ájurvédy ti pomůže pečovat o sebe s větší lehkostí, pravidelností a pochopením toho, co tvoje tělo právě potřebuje.
Budíš se ráno unavenější, než když jsi šla spát?
Trápí tě výkyvy nálad, napětí, nepravidelný cyklus nebo pocit, že tvoje tělo už nereaguje jako dřív?
Možná jsi už zkusila různé rady. A stejně cítíš, že potřebuješ něco jemnějšího, přirozenějšího a víc propojeného.
Tento kurz ti může pomoci naučit se pečovat o sebe způsobem, který je skutečně udržitelný.
Ve svém rytmu. Bez tlaku. S jemnou podporou, která dává smysl.
Proč spojení hormonální jógy a ájurvédy dává smysl?
Hormony neovlivňuje jen pohyb. Velkou roli hraje i to, jak spíš, jak dýcháš, jak jíš a jak se cítíš ve svém vlastním těle.
Aktivuje tělo, rozhýbá energii a přímo podporuje ženský hormonální systém skrze cílené pozice a dech.
- Přímá aktivace hormonálních center
- Speciální breathwork v každé části
- Výsledky, které jsou viditelné
Přidává jemné pochopení, jak své tělo podpořit každý den – podle toho, co právě potřebuješ ty. S respektem k tomu, že každá žena je jiná.
- Individuální přístup pro každou ženu
- Péče o tělo i mimo podložku
- Udržitelné změny v každodenním životě
Neznáš ájurvédu? To vůbec nevadí
Kurz je vytvořený tak, aby mu rozuměla i úplná začátečnice. Ájurvédu ti vysvětluji jednoduše, prakticky a bez složitých pojmů.
Jak podpořit trávení a energii v různých fázích hormonálního cyklu.
Jak využít dech pro zklidnění nervového systému i pro aktivaci energie.
Olejové masáže a marmové body jako jemná každodenní péče o tělo.
Jednoduché rituály s vůněmi a bylinkami pro klid, lehkost a harmonii.
Nejde o dokonalost. Jde o návrat k sobě.
Co v kurzu získáš?
Vše, co potřebuješ pro přirozenou hormonální rovnováhu – na jednom místě, ve svém rytmu.
- Kompletní výuku hormonální jógové sestavy krok za krokem
Vše si můžeš pouštět opakovaně a učit se bez spěchu. - Kurz ve vlastním rytmu
Cvičíš tehdy, kdy můžeš a kdy tvoje tělo opravdu chce. Bez tlaku, bez porovnávání. - Speciální breathwork pro hormonální systém
Dechové techniky jsou součástí každé části sestavy a násobí její účinky. - Ájurvédskou teorii srozumitelně a prakticky
Pochopíš, proč každá žena potřebuje jiný přístup – a jak najít ten svůj. - Ájurvédskou praxi pro každodenní život
Ranní rituály, olejové masáže, marmové body, dech, strava, byliny, aromaterapie. - Lunární kalendář pro ženy
Naučíš se žít v souladu s rytmem svého těla, měsíce a přírody. - Možnost opakovacích lekcí se mnou
Pokud budeš chtít, můžeš přijít na opakovací lekci a svou praxi si znovu projít a upevnit.
Jak kurz probíhá?
Kurz je rozdělen do přehledných částí, kterými procházíš vlastním tempem. Videa si pustíš kdykoliv potřebuješ a vracíš se k nim tak často, jak budeš chtít.
1. Část: Hormonální jóga
Základem je ucelená sestava, která probouzí tvou ženskou energii. V každém kroku pracujeme se speciálním breathworkem pro hormonální systém, který násobí účinky cvičení.
Naladíme se na své tělo a připravíme ho na praxi. Naučíš se klíčové dechové techniky a zahřívací cviky pro bezpečné proudění energie.
Součástí je také jemná verze sestavy pro ženy po nemoci nebo v období nižší energie – a hormonální jóga na židli pro ženy po úrazu nebo do kanceláře.
Cílené pozice pro aktivaci hlavních hormonálních center. Probudíme tvorbu hormonů a podpoříme vitalitu vaječníků, štítné žlázy i hypofýzy.
Cviky, které harmonizují metabolismus, zpevňují tělo a projasňují pleť. Péče o tvou krásu, která vychází zevnitř.
Zklidnění a integrace. Vedená relaxace, která pomůže vstřebat účinky sestavy a uvolnit hluboké napětí v pánvi.
Sada cviků pro okamžité zklidnění mysli. Kdykoliv během dne pro odbourání stresu a rychlé doplnění energie.
Obsahuje 5 dechových technik a 8 protistresových cvičení.
2. Část: Ájurvéda – Teorie
Pochopíš, jak tvoje tělo funguje jako celek. Ájurvéda tě naučí vnímat svou unikátnost a potřeby v různých fázích života – jednoduše, srozumitelně a bez složitých pojmů.
Úvod do tisícileté moudrosti. Pět prvků, tři dóši (Váta, Pitta, Kapha) a jak tě ovlivňují v každodenním životě.
Tvůj cyklus v propojení s rytmem měsíce a přírody. Jak využít různé fáze cyklu pro větší energii a klid.
Ájurvédský pohled na ženské hormonální výzvy. Jak přirozeně podpořit tělo v každé fázi.
Ájurvédské rituály pro omlazení, vitalitu a péči o pleť. Abhyanga – olejová masáž jako každodenní láskyplný rituál.
Jednoduché principy ájurvédského stravování. Recepty a tipy pro hormonální rovnováhu bez složitých pravidel.
3. Část: Ájurvéda – Praxe
Praktické rituály a ženské praxe pro každý den. Malé krůčky, které tvoří velkou změnu v tom, jak se cítíš.
Jak začít den s laskavostí k sobě. Teplá voda, péče o smysly a jemný start, který nastaví celý den.
Ranní aktivace vs. večerní vypnutí nervového systému. Dechové techniky pro různé situace a potřeby.
Marmové body pro úlevu při PMS, stresu a únavě. Naučíš se jednoduché techniky, které můžeš používat doma.
Ukotvení a výživa nervové soustavy skrze dotek. Jak si připravit domácí olejovou masáž a kdy ji zařadit.
Jak podpořit metabolismus a hormonální rovnováhu skrze rytmus jídla a výběr potravin.
Inspirace, jak využít vůně a bylinky pro klid, lehkost a harmonii v každodenním životě.
Jak se cítím dnes? – Dotazník pro tvou praxi
Součástí kurzu je interaktivní dotazník, který ti pomůže zjistit, co tvoje tělo právě potřebuje.
Na základě tvých odpovědí se dozvíš:
- Jak dnes cvičit a jakou intenzitu zvolit
- Jak dýchat – která dechová technika je pro tebe právě teď ta pravá
- Jak se stravovat v souladu se svým aktuálním stavem
- Jakou bylinu nebo doplňující techniku zvolit
- Jak přizpůsobit praxi části dne, ročnímu období a svému věku
- Kolik máš dnes energie a jak s ní pracovat
Protože péče o sebe není každý den stejná. A ty si zasloužíš přístup, který to ví.
Bonus: Lunární kalendář pro ženy
Naučíš se žít v souladu s rytmem svého těla, měsíce a přírody.
Kalendář tě provede 28denním cyklem a poradí ti, kdy přidat na aktivitě a kdy si dopřát hluboký klid. Kdy cvičit intenzivněji a kdy zvolit jemnou regeneraci. Kdy tvořit a kdy odpočívat.
Tvé tělo je moudré. Tvůj cyklus je síla. Tvůj dech je mostem k tobě.
Toto je jen malá ukázka. Lunární kalendář je komplexní pomůcka pro záznamy a plánování tvé praxe v souladu s měsíčním cyklem.
Bonusy, které podpoří tvou cestu
Ke kurzu dostaneš navíc materiály, které ti pomohou přenést praxi do každodenního života.
Praktické dechové techniky pro zklidnění, energii, uvolnění i podporu hormonálního systému.
Jednoduché návody, jak zařadit do života malé kroky, které mají velký efekt.
Jemná podpora, kterou můžeš využít doma a přizpůsobit svému aktuálnímu stavu.
Srozumitelné principy, jak podpořit tělo jídlem bez extrémů. Součástí je zjištění tvé ájurvédské konstituce a jídelníček přímo na míru pro tvůj typ.
Inspirace, jak využít vůně a bylinky pro klid, lehkost a harmonii v každodennosti.
O mně
Jsem Věrka a provázím ženy na cestě zpátky k sobě.
Sama vím, jaké to je, když se tělo začne měnit, energie ubývá a žena má pocit, že už se v sobě úplně nevyzná.
Hormonální jóga mi před lety otevřela cestu k větší rovnováze, vitalitě a pochopení ženského těla. A ájurvéda tomu dala další rozměr – jemnost, hloubku a každodenní péči, která není o výkonu, ale o naslouchání.
Dnes obojí propojuji tak, aby ženy nemusely hledat další rychlá řešení, ale mohly se naučit pečovat o sebe přirozeně, srozumitelně a ve svém rytmu.
Věřím, že každá žena si zaslouží cítit se ve svém těle dobře.
Ne dokonale. Ale skutečně dobře.
Co říkají ženy, které kurz prošly
„Nikdy jsem si nemyslela, že mi jóga může takhle pomoci. Po několika týdnech jsem začala spát lépe a výkyvy nálad se výrazně zklidnily."
„Ájurvédská část mě překvapila. Čekala jsem složitou teorii, ale bylo to naopak – jednoduché, praktické a hned jsem to mohla začít používat."
„Konečně kurz, který respektuje, že každá jsme jiná. Věrka vysvětluje s takovým pochopením, že se cítíš jako by mluvila přímo k tobě."
Investice do sebe
- Kompletní výuka hormonální jógové sestavy
- Jemná verze sestavy a hormonální jóga na židli
- Speciální breathwork pro hormonální systém
- 5 dechových technik a 8 protistresových cvičení
- Ájurvédská teorie – srozumitelně a prakticky
- Ájurvédská praxe pro každodenní život
- Dotazník „Jak se cítím dnes?" s individuálními doporučeními
- Lunární kalendář pro ženy
- 5 bonusových materiálů vč. jídelníčku na míru
- Možnost opakovacích lekcí se mnou
- Přístup ke kurzu bez časového omezení
Dech je základ všeho. Proto ke kurzu dostaneš jeden dechový program jako bonus zdarma v hodnotě 990 Kč. Stačí si vybrat cestu, která ti víc sedí. Až kurz projdeš, můžeme se domluvit na krásné ceně i pro ten druhý.
Praktický základ dechu pro každodenní život. 26 dechových technik, které změní způsob, jakým dýcháš — a tím i to, jak se cítíš.
Hodnota 990 Kč — zdarma jako bonus k programu
14 dechových cest — breathwork, práce s nervovým systémem a trauma-informovaný přístup. Hluboká práce se sebou, jemně a bezpečně.
Hodnota 990 Kč — zdarma jako bonus k programu
Nejčastější otázky
Máš více otázek? Navštiv stránku s kompletním FAQ.
Cítíš, že je čas vrátit se k sobě?
Nemusíš měnit celý svůj život najednou.
Někdy stačí začít jedním vědomým krokem. Jedním dechem. Jednou laskavou péčí o sebe.
Ve svém rytmu. Bez tlaku. S jemnou podporou, která dává smysl.
Máš otázky? Nejčastější odpovědi najdeš zde.