Ájurvéda
s jógovou podporou
Jemná cesta k větší rovnováze, vitalitě a péči o sebe v souladu s rytmem těla a ročního období. Nejen skrze poznání ájurvédy, ale i díky jemné jógové podpoře a hlubšímu pochopení toho, co tvoje tělo právě potřebuje.
- Kurz procházíš ve svém vlastním rytmu – bez stresu a bez tlaku
- Nemusíš znát ájurvédu ani mít zkušenosti s jógou
- Naučíš se jednoduché rituály pro toto období (konec jara a příprava na léto)
- Dostaneš praktická doporučení pro stravu, dech, byliny, masáže a marmové body
- Máš možnost přijít na opakovací lekce se mnou a svou praxi upevnit
Ájurvéda ti pomůže lépe porozumět svému tělu, svému rytmu i tomu, co potřebuješ v různých obdobích roku. Jóga je pak jemným nástrojem, který tuto péči přirozeně doplňuje.
Budíš se ráno unavenější, než když jsi šla spát?
Vnímáš, že s přechodem ročních období se mění i tvoje energie, trávení, spánek nebo nálada?
Možná jsi už zkusila různé rady. A stejně cítíš, že potřebuješ něco jemnějšího, přirozenějšího a víc propojeného.
Tento kurz ti může pomoci naučit se pečovat o sebe způsobem, který je skutečně udržitelný.
Ve svém rytmu. Bez tlaku. S jemnou podporou, která dává smysl.
Proč spojení ájurvédy a jógy dává smysl?
Tělo neovlivňuje jen pohyb. Velkou roli hraje i to, jak spíš, jak dýcháš, jak jíš a jak se cítíš ve svém vlastním těle.
Přidává jemné pochopení, jak své tělo podpořit každý den – podle toho, co právě potřebuješ ty. S respektem k tomu, že každá žena je jiná.
- Individuální přístup pro každou ženu
- Péče o tělo i mimo podložku
- Udržitelné změny v každodenním životě
Jemně rozhýbe tělo, podpoří energii a pomůže ti propojit dech, pohyb a vnitřní klid. Je přirozenou součástí ájurvédské péče o ženu.
- Jemná podpora těla i mysli
- Propojení dechu a pohybu
- Přirozený nástroj každodenní péče
Neznáš ájurvédu? To vůbec nevadí
Kurz je vytvořený tak, aby mu rozuměla i úplná začátečnice. Ájurvédu ti vysvětluji jednoduše, prakticky a bez složitých pojmů.
Jak podpořit trávení a energii v různých obdobích roku a v různých fázích ženského života.
Jak využít dech pro zklidnění nervového systému i pro jemnou aktivaci energie.
Olejové masáže a marmové body jako jemná každodenní péče o tělo.
Jednoduché rituály s vůněmi a bylinkami pro klid, lehkost a harmonii.
Nejde o dokonalost. Jde o návrat k sobě.
Co v kurzu získáš?
Vše, co potřebuješ pro jemnou ájurvédskou péči o sebe – na jednom místě, ve svém rytmu.
- Ájurvédu srozumitelně a prakticky
Pochopíš základní principy a hlavně to, jak je přenést do běžného dne. - Sezónní podporu pro konec jara a přípravu na léto
Jemné kroky, které ti pomohou projít změnou ročního období s větší lehkostí. - Ájurvédskou praxi pro každodenní život
Ranní rituály, olejové masáže, marmové body, dech, strava, byliny, aromaterapie. - Jógovou podporu krok za krokem
Jemná praxe, která doplňuje ájurvédskou péči a pomůže ti ukotvit ji v těle. - Dotazník „Jak se cítím dnes?“
Jednoduchý kompas, který ti pomůže vybrat si každý den to, co tvoje tělo opravdu potřebuje. - Lunární kalendář pro ženy
Naučíš se víc vnímat svůj rytmus a plánovat péči o sebe v souladu s cyklem a přírodou. - Možnost opakovacích lekcí se mnou
Pokud budeš chtít, můžeš přijít na opakovací lekci a svou praxi si znovu projít a upevnit.
Jak kurz probíhá?
Kurz je rozdělen do přehledných částí, kterými procházíš vlastním tempem. Videa si pustíš kdykoliv potřebuješ a vracíš se k nim tak často, jak budeš chtít.
1. Část: Ájurvéda – Teorie
Pochopíš, jak tvoje tělo funguje jako celek. Ájurvéda tě naučí vnímat svou unikátnost a potřeby v různých fázích života – jednoduše, srozumitelně a bez složitých pojmů.
Úvod do tisícileté moudrosti. Pět prvků, tři dóši (Váta, Pitta, Kapha) a jak tě ovlivňují v každodenním životě.
Jak se ladit na rytmus přírody a svého těla. Kdy přidat a kdy ubrat. Kdy se vyživit a kdy odlehčit.
Ájurvédský pohled na to, jak se mění potřeby ženy v čase — a jak se podpořit jemně, bez tlaku.
Ájurvédské rituály pro vitalitu a péči o pleť. Abhyanga – olejová masáž jako každodenní láskyplný rituál.
Jednoduché principy ájurvédského stravování. Tipy, jak jíst tak, aby to bylo udržitelné a laskavé.
2. Část: Ájurvéda – Praxe
Praktické rituály a ženské praxe pro každý den. Malé krůčky, které tvoří velkou změnu v tom, jak se cítíš.
Jak začít den s laskavostí k sobě. Teplá voda, péče o smysly a jemný start, který nastaví celý den.
Ranní aktivace vs. večerní vypnutí nervového systému. Dechové techniky pro různé potřeby a dny.
Marmové body pro úlevu při stresu a únavě. Jednoduché techniky, které můžeš používat doma.
Ukotvení a výživa nervové soustavy skrze dotek. Jak si připravit domácí olejovou masáž a kdy ji zařadit.
Jak podpořit energii skrze rytmus jídla a výběr potravin — jednoduše a bez extrémů.
Inspirace, jak využít vůně a bylinky pro klid, lehkost a harmonii v každodenním životě.
3. Část: Jóga jako podpora
Jemná praxe, která ti pomůže ukotvit se v těle, rozhýbat energii a zklidnit mysl. Dech je přirozenou součástí každé lekce — tak, aby se ti péče o sebe dělala jednoduše a přirozeně.
Naladíme se na své tělo a připravíme ho na praxi. Naučíš se klíčové dechové techniky a zahřívací cviky pro bezpečné proudění energie.
Součástí je také jemná verze praxe pro ženy po nemoci nebo v období nižší energie – a jóga na židli pro ženy po úrazu nebo do kanceláře.
Pozice a dech, které podpoří vitalitu, uvolnění a vnitřní stabilitu. Praxe je vedená tak, aby byla bezpečná a srozumitelná.
Péče o krásu, která vychází zevnitř. Jemná podpora metabolismu, držení těla a energie.
Zklidnění a integrace. Vedená relaxace, která pomůže vstřebat účinky praxe a uvolnit napětí v těle.
Sada cviků pro okamžité zklidnění mysli. Kdykoliv během dne pro uvolnění stresu a rychlé doplnění energie.
Obsahuje 5 dechových technik a 8 protistresových cvičení.
Jak se cítím dnes? – Dotazník pro tvou praxi
Součástí kurzu je interaktivní dotazník, který ti pomůže zjistit, co tvoje tělo právě potřebuje.
Na základě tvých odpovědí se dozvíš:
- Jak dnes praktikovat a jakou intenzitu zvolit
- Jak dýchat – která dechová technika je pro tebe právě teď ta pravá
- Jak se stravovat v souladu se svým aktuálním stavem
- Jakou bylinu nebo doplňující techniku zvolit
- Jak přizpůsobit praxi části dne a ročnímu období
- Kolik máš dnes energie a jak s ní pracovat
Protože péče o sebe není každý den stejná. A ty si zasloužíš přístup, který to ví.
Bonus: Lunární kalendář pro ženy
Naučíš se žít v souladu s rytmem svého těla, měsíce a přírody.
Kalendář tě provede 28denním cyklem a poradí ti, kdy přidat na aktivitě a kdy si dopřát hluboký klid. Kdy praktikovat intenzivněji a kdy zvolit jemnou regeneraci. Kdy tvořit a kdy odpočívat.
Tvé tělo je moudré. Tvůj rytmus je síla. Tvůj dech je mostem k tobě.
Toto je jen malá ukázka. Lunární kalendář je komplexní pomůcka pro záznamy a plánování tvé praxe v souladu s měsíčním cyklem.
Co říkají ženy, které kurzem prošly
„Nikdy jsem si nemyslela, že mi takhle jemná praxe může tolik pomoct. Po několika týdnech jsem začala spát lépe a celkově jsem klidnější."
„Ájurvédská část mě překvapila. Čekala jsem složitou teorii, ale bylo to naopak – jednoduché, praktické a hned jsem to mohla začít používat."
„Konečně kurz, který respektuje, že každá jsme jiná. Věrka vysvětluje s takovým pochopením, že se cítíš jako by mluvila přímo k tobě."
Investice do sebe
- Ájurvéda – srozumitelně a prakticky
- Ájurvédská praxe pro každodenní život
- Jógová praxe jako podpora (včetně jemné verze a jógy na židli)
- 5 dechových technik a 8 protistresových cvičení
- Dotazník „Jak se cítím dnes?" s individuálními doporučeními
- Lunární kalendář pro ženy
- 5 bonusových materiálů vč. jídelníčku na míru
- Možnost opakovacích lekcí se mnou
- Přístup ke kurzu bez časového omezení
Cítíš, že je čas vrátit se k sobě?
Nemusíš měnit celý svůj život najednou.
Někdy stačí začít jedním vědomým krokem. Jedním dechem. Jednou laskavou péčí o sebe.
Ve svém rytmu. Bez tlaku. S jemnou podporou, která dává smysl.
Chci vstoupit do kurzuMáš otázky? Nejčastější odpovědi najdeš zde.