✨ Kurz běží už teď – otevřeš si ho kdykoli
Znovu zářím Získej zpět svou energii a hormonální rovnováhu
Komplexní program, ve kterém propojuji hormonální jógu, ájurvédskou podporu, funkční dech pro ženy a práci s nervovým systémem. Vrať se k sobě přirozeně, krok za krokem, ve svém rytmu. Od podzimní rovnodennosti 23. září 2026 se s kurzem naladíme na podzimní ájurvédskou podporu – přesně to, co tvoje tělo v tomto období potřebuje. Kurz je otevřený už teď a ty si ho spustíš kdykoli – bez čekání na start.
- Kurz procházíš ve svém vlastním rytmu – bez stresu a bez tlaku
- Zkušenosti s jógou ani ájurvédou jsou zbytečné – začínáme od základů
- Celou sestavu se naučíš krok za krokem s jasným vedením
- Dechové techniky pro zklidnění nervového systému i jemnou aktivaci energie
- Praktická doporučení pro stravu, byliny, masáže a marmové body
- Možnost opakovacích lekcí se mnou a svou praxi upevnit
- Speciální podzimní ájurvédský protokol – zahřívací rituály pro chladnější a sušší dny
- Zahřívající dechové techniky proti podzimnímu neklidu a nespavosti
Propojení hormonální jógy, vědomého dechu, ájurvédy a práce s nervovým systémem ti pomůže pečovat o sebe s větší lehkostí a pochopením. Kurz nemá žádný fixní start – přihlásíš se a vstoupíš do členské sekce ihned, kdykoli budeš cítit, že je čas.
Budíš se ráno unavenější, než když jsi šla spát?
Trápí tě výkyvy nálad, vnitřní napětí, nepravidelný cyklus nebo pocit, že se ve svém těle přestáváš vyznávat?
A na podzim je to ještě intenzivnější – neklid a úzkost, které přicházejí s ubývajícím světlem, nespavost, sucho v pokožce i kloubech, studené ruce a nohy, pocit, že se rozpadá tvůj vnitřní řád.
Možná jsi už zkusila různé rady. A přesto cítíš, že potřebuješ něco jemnějšího, přirozenějšího a víc propojeného.
Dech, pohyb a každodenní rituály mohou být tou jemnou cestou zpátky – k sobě, ke svému tělu, k rovnováze.
Ve svém rytmu. Bez tlaku. S jemnou podporou, která dává smysl.
Podzim a tvoje hormony – proč je to jiné?
Ájurvéda to věděla tisíce let. Podzim je období Váty – vzduchu a prostoru. A ženské tělo na to reaguje velmi konkrétně.
Váta – podzimní energie, která potřebuje zahřátí a ukotvení
Na podzim se v těle přirozeně zvyšuje Váta dóša – energie vzduchu a prostoru, chladu a sucha. To je přirozené. Ale pro ženy v perimenopauze a menopauze to může znamenat, že se nervový systém snáze rozladí.
Hormony reagují na ubývající světlo, klesající teploty a měnící se rytmus dne. Kortizol – hormon stresu – bývá na podzim méně stabilní. Melatonin se sice díky delším nocím produkuje snáze, ale rozbouřená mysl často neumožní usnout, i když je tělo unavené.
Výsledek? Vyšší neklid a úzkost, přerušovaný spánek, sucho v pokožce a kloubech, studené ruce a nohy, kolísavá energie a pocit, že tělo „ztrácí půdu pod nohama".
Dobrou zprávou je, že ájurvéda má pro každý z těchto stavů konkrétní, jemnou odpověď. A přesně to tě v kurzu naučím.
Vzduch a prostor Váty rozechvívají mysl. Zahřívající dechové techniky a ukotvující ájurvédské rituály pomáhají nervovému systému najít pevný bod.
Rozbouřená mysl brání usnutí i přes únavu těla. Večerní zahřívací rituál a ukotvující dech před spaním mohou výrazně pomoci.
Chlad a sucho Váty vysušují tělo zevnitř i zvenčí. Olejová masáž teplým sezamovým olejem přináší okamžitou úlevu a výživu.
Chlad se v těle drží v okrajových částech. Zahřívající strava, koření a jemný pohyb podporují krevní oběh a vnitřní teplo.
Estrogen a progesteron reagují na ubývající světlo. Podzimní strava, byliny a pravidelný denní rytmus pomáhají udržet rovnováhu přirozeně.
Dech – tvůj most ke klidu a ženské síle
Dech je jeden z nejrychlejších způsobů, jak dát tělu signál bezpečí. Uklidní nervový systém, podpoří hormonální rovnováhu a pomůže ti cítit se ukotvená – kdykoli to potřebuješ.
V kurzu se naučíš pracovat s dechem vědomě: jako s nástrojem pro zklidnění, aktivaci energie i hlubší propojení se svým tělem.
- Zklidnění nervového systému
- Podpora hormonální rovnováhy
- Aktivace energie bez přetížení
- Uvolnění hlubokého napětí
- Ranní probuzení i večerní odpočinek
- Rychlá pomoc ve stresových situacích
Zahřívající a ukotvující dechové techniky pro podzim
Na podzim potřebuje dech jiný směr – ne chlazení, ale zahřátí a ukotvení. Tyto tři techniky jsou pro ženy v chladnějších měsících doslova záchranou a jsou součástí kurzu.
- Ujjayi – oceánský dech, který zahřívá tělo zevnitř a ukotvuje mysl
- Mírná Bhastrika – jemné rozproudění energie a podpora krevního oběhu
- Nádí šódhana – střídavý dech pro harmonizaci Váty a zklidnění úzkosti
- Pomoc při neklidu a rozbouřené mysli – rychlá úleva
- Hlubší spánek v temnějších podzimních večerech
- Podpora hormonální rovnováhy v období ubývajícího světla
Proč spojení hormonální jógy a ájurvédy dává smysl?
Hormony neovlivňuje jen pohyb. Velkou roli hraje i to, jak dýcháš, jak spíš, jak jíš a jak se cítíš ve svém vlastním těle každý den. Na podzim to platí ještě více.
Jemně probouzí tělo, rozhýbá energii a cíleně podporuje ženský hormonální systém skrze vědomé pozice a dech. Na podzim se cvičí pomaleji, zahřívavěji a ideálně ráno s teplým čajem po ruce.
- Přímá aktivace hormonálních center
- Speciální breathwork v každé části sestavy
- Změny, které pocítíš na sobě
- Podzimní verze sestavy – zahřívající, ukotvující rytmus
Přináší hluboké pochopení, jak své tělo podpořit každý den – přesně podle toho, co potřebuješ ty. Na podzim ájurvéda pracuje s Váta dóšou a nabízí konkrétní nástroje pro zahřátí a ukotvení těla i mysli.
- Individuální přístup pro každou ženu
- Péče o tělo i mimo podložku
- Malé rituály, které tvoří trvalou změnu
- Podzimní protokol – zahřívací rituály, byliny a strava pro Vátu
Ájurvédu znát předem? Vůbec to není potřeba
Kurz je vytvořený tak, aby mu rozuměla i úplná začátečnice. Ájurvédu ti vysvětluji jednoduše, prakticky a bez složitých pojmů – tak, aby ses v ní hned cítila doma.
Jak jemně podpořit trávení a energii v různých fázích tvého hormonálního cyklu.
Jak využít dech pro zklidnění nervového systému i pro probuzení energie – přesně tehdy, kdy to tvoje tělo potřebuje.
Olejové masáže a marmové body jako láskyplná každodenní péče, která vyživuje tělo i mysl.
Jednoduché rituály s vůněmi a bylinkami, které ti přinesou klid, lehkost a pocit harmonie.
🍂 Podzimní ájurvédská praxe
Speciální rituály a doporučení pro chladnější měsíce – nově součástí kurzu.
Ranní rutina s teplou vodou a zázvorem, olejová masáž a jemný pohyb, který naladí tělo do rovnováhy dřív, než přijde chladný den.
Zázvor, skořice, kardamom a ashwagandha jako přirozené nástroje pro zahřátí a ukotvení Váty. Jednoduché recepty a tipy pro každodenní podzimní péči.
Olejová masáž teplým sezamovým olejem. Jak ji upravit pro podzimní měsíce, aby tělo zahřívala, vyživovala a chránila před suchem.
Teplá vařená jídla, kořeněné polévky, ořechy a ghí pro podzimní hormonální rovnováhu. Jak jíst zahřívavě, s radostí a bez pocitu, že musíš dodržovat složitá pravidla.
Jde o návrat k sobě. Krok za krokem, s laskavostí. I na podzim. 🍂
Co v kurzu získáš?
Vše, co potřebuješ pro přirozenou hormonální rovnováhu – na jednom místě, ve svém rytmu, s laskavostí k sobě. Včetně speciální podzimní podpory.
- Kompletní výuku hormonální jógové sestavy krok za krokem
Vše si můžeš pouštět opakovaně a vracet se k tomu, kdykoli budeš cítit, že je čas. - Dechové techniky jako pilíř celé praxe
Dech tě provází celým kurzem – od aktivace energie ráno přes zklidnění nervového systému až po hluboké uvolnění. Naučíš se ho používat vědomě, kdykoli to potřebuješ. - Kurz ve vlastním rytmu – bez tlaku a bez porovnávání
Cvičíš tehdy, kdy tvoje tělo opravdu chce. Žádné špatné tempo, žádný spěch. - Speciální breathwork pro hormonální systém
Dechové techniky jsou součástí každé části sestavy a jemně násobí její účinky na celý hormonální systém. - Ájurvédskou teorii srozumitelně a s pochopením
Pochopíš, proč každá žena potřebuje jiný přístup – a jak najít ten svůj. - Ájurvédskou praxi pro každodenní život
Ranní rituály, olejové masáže, marmové body, dech, strava, byliny, aromaterapie. - Lunární kalendář pro ženy
Naučíš se žít v souladu s rytmem svého těla, měsíce a přírody – včetně podzimní rovnodennosti. - Možnost opakovacích lekcí se mnou
Kdykoli budeš chtít, můžeš přijít a svou praxi si znovu projít a prohloubit. Jsem tu pro tebe. - Podzimní ájurvédský protokol pro ženy 40+
Zahřívací rituály, podzimní byliny, ranní rutina s teplem, péče o suchou pleť v chladu a marmové body pro ukotvení Váty. - Zahřívající dechové techniky pro podzimní měsíce
Ujjayi, mírná Bhastrika a Nádí šódhana – techniky, které ti pomohou zahřát tělo, zklidnit neklid a lépe spát v chladnějších nocích.
Jak kurz probíhá?
Kurz je rozdělen do přehledných částí, kterými procházíš svým vlastním tempem. Videa si pustíš kdykoliv potřebuješ a vracíš se k nim tak často, jak tvoje tělo a duše potřebují. Kurz nemá žádný fixní start – přístup do členské sekce získáš okamžitě po přihlášení.
1. Část: Hormonální jóga
Základem je ucelená sestava, která jemně probouzí tvou ženskou energii. V každém kroku pracujeme se speciálním breathworkem pro hormonální systém – dech tě provází celou sestavou a prohlubuje její účinky.
Dech tě povede – zklidní, ukotví a pomůže ti cítit se v pohybu jistě. Naladíme se na své tělo a s laskavostí ho připravíme na praxi skrze klíčové dechové techniky a zahřívací cviky.
Součástí je také jemná verze sestavy pro ženy po nemoci nebo v období nižší energie – a hormonální jóga na židli pro ženy po úrazu nebo do kanceláře.
Cílené pozice pro aktivaci hlavních hormonálních center. Jemně probudíme tvorbu hormonů a podpoříme vitalitu vaječníků, štítné žlázy i hypofýzy.
Cviky, které harmonizují metabolismus, zpevňují tělo a projasňují pleť. Tvoje krása vychází zevnitř – a tato část ti to připomene.
Zklidnění a integrace. Vedená relaxace s vědomým dechem, která pomůže vstřebat účinky sestavy a uvolnit hluboké napětí uložené v pánvi.
Sada cviků a dechu pro okamžité zklidnění mysli i těla. Kdykoli během dne, když cítíš napětí, přetížení nebo vnitřní neklid – jako rychlá, jemná první pomoc.
Obsahuje 5 dechových technik a 8 protistresových cvičení.
2. Část: Ájurvéda – Teorie
Pochopíš, jak tvoje tělo funguje jako celek. Ájurvéda tě naučí vnímat svou jedinečnost a přirozeně reagovat na potřeby svého těla v různých fázích života – srozumitelně, bez složitých pojmů a s pochopením.
Jemný úvod do tisícileté moudrosti. Pět prvků, tři dóši (Váta, Pitta, Kapha) a jak tě ovlivňují v každodenním životě – jednoduše a s pochopením.
Tvůj cyklus v propojení s rytmem měsíce a přírody. Naučíš se využívat různé fáze cyklu jako zdroj energie, klidu a ženské síly.
Ájurvédský pohled na ženské hormonální výzvy. Jak přirozeně a laskavě podpořit tělo v každé fázi – s porozuměním a bez boje.
Ájurvédské rituály pro omlazení, vitalitu a péči o pleť. Abhyanga – olejová masáž jako každodenní láskyplný rituál pro tělo i duši.
Jednoduché principy ájurvédského stravování. Recepty a tipy pro hormonální rovnováhu – bez složitých pravidel a bez pocitu, že musíš.
Jak podzim ovlivňuje tvůj hormonální systém. Proč jsou neklid a nespavost na podzim intenzivnější, jak chlad a sucho působí na estrogen a progesteron a jak ájurvéda přirozeně pomáhá.
3. Část: Ájurvéda – Praxe
Praktické rituály a ženské praxe pro každý den. Malé, láskyplné kroky, které tvoří velkou změnu v tom, jak se cítíš ve svém těle.
Jak začít den s laskavostí k sobě. Teplá voda, vědomý dech, péče o smysly a jemný start, který naladí celý den do harmonie.
Ranní probuzení versus večerní uvolnění nervového systému. Dechové techniky pro různé situace – vždy přesně pro tebe a pro daný okamžik dne.
Marmové body pro úlevu při PMS, stresu a únavě. Jednoduché techniky, které můžeš používat doma – kdykoli tvoje tělo potřebuje péči.
Ukotvení a hluboká výživa nervové soustavy skrze láskyplný dotek. Jak si připravit domácí olejovou masáž a kdy ji zařadit do svého dne.
Jak podpořit metabolismus a hormonální rovnováhu skrze vědomý rytmus jídla a laskavý výběr potravin.
Jak využít sílu vůní a bylin pro klid, lehkost a harmonii – jednoduše, přirozeně, v každodenním životě.
Podzimní verze ranní rutiny – teplá voda se zázvorem, olejová masáž a jemný pohyb, který tělo zahřeje a naladí do rovnováhy na celý den.
Speciální marmové body pro zahřátí a zklidnění rozbouřeného nervového systému. Okamžitá úleva při neklidu, úzkosti a podzimní únavě.
🌿 Jak se cítím dnes? – Dotazník pro tvou praxi
Součástí kurzu je dotazník, který ti pomůže naslouchat svému tělu a zjistit, co právě teď potřebuje.
Na základě tvých odpovědí se dozvíš:
- Jak dnes cvičit a jakou intenzitu zvolit s ohledem na svou energii
- Jak dýchat – která dechová technika je pro tebe právě teď ta pravá
- Jak se stravovat v souladu se svým aktuálním stavem
- Jakou bylinu nebo doplňující techniku zvolit
- Jak přizpůsobit praxi části dne, ročnímu období a svému věku
- Kolik máš dnes energie a jak s ní pracovat s laskavostí
Péče o sebe není každý den stejná. A ty si zasloužíš přístup, který to ví a respektuje.
Bonus: Lunární kalendář pro ženy
Naučíš se žít v souladu s rytmem svého těla, měsíce a přírody.
Kalendář tě provede 28denním cyklem a ukáže ti, kdy přidat na aktivitě a kdy si dopřát hluboký klid. Kdy cvičit intenzivněji a kdy zvolit jemnou regeneraci. Kdy tvořit a kdy odpočívat.
Součástí kalendáře je i podzimní rovnodennost (23. září 2026) jako přirozený bod obratu ženské energie – jak s ní vědomě pracovat a jak využít vyrovnaný poměr světla a tmy pro hlubší napojení na sebe.
Tvé tělo je moudré. Tvůj cyklus je síla. Tvůj dech je mostem zpátky k sobě.
Toto je jen malá ukázka. Lunární kalendář je komplexní pomůcka pro záznamy a plánování tvé praxe v souladu s přirozeným měsíčním rytmem.
Bonusy, které podpoří tvou cestu
Dech je jeden z nejrychlejších způsobů, jak dát tělu signál bezpečí. Proto máš jako součást programu i dva dechové bonusy – a další materiály, které ti pomohou přenést praxi jemně do každodenního života. Včetně speciálního podzimního protokolu.
Zdravé tělo, silný dech, vědomá síla. Praktický základ pro každodenní život – jak dýchat správně, aby dech skutečně sloužil tvému tělu, nervovému systému i hormonální rovnováze.
Dech, emoce, transformace. 14 dechových cest pro hlubší uvolnění, zpracování emocí a propojení se sebou. Trauma-informovaný přístup, který respektuje tvůj vlastní prostor a tempo.
Jednoduché návody, jak zařadit do života malé láskyplné kroky, které mají velký a trvalý efekt.
Jemná podpora, kterou můžeš využít doma a přizpůsobit svému aktuálnímu stavu a potřebám.
Srozumitelné principy, jak podpořit tělo jídlem bez extrémů. Součástí je zjištění tvé ájurvédské konstituce a jídelníček přímo na míru pro tvůj typ.
Inspirace, jak využít sílu vůní a bylin pro klid, lehkost a každodenní harmonii.
Kompletní podzimní průvodce – zahřívací rituály, podzimní byliny (zázvor, skořice, kardamom), ranní rutina s teplem, péče o suchou pleť, zahřívací abhyanga a marmové body pro ukotvení Váty.
🌬️ Dva dechové světy – která cesta je teď tvoje?
Oba dechové bonusy jsou součástí kurzu. Každý tě provede jiným směrem – vyber si ten, který tě právě teď oslovuje víc.
Zdravé tělo začíná správným dechem. Tento bonus tě naučí dýchat funkčně – tak, aby dech skutečně sloužil tvému tělu každý den.
- Jak dýchat správně v pohybu i v klidu
- Podpora nervového systému a hormonů
- Dech jako základ každodenní vitality
- Praktické techniky pro ranní i večerní rutinu
Dech jako cesta dovnitř. 14 dechových technik pro hlubší uvolnění, zpracování emocí a propojení se sebou – s trauma-informovaným přístupem.
- 14 dechových cest pro různé situace
- Uvolnění emocí a hlubokého napětí
- Propojení se sebou a svým tělem
- Bezpečný, láskyplný přístup ve tvém tempu
Oba bonusy jsou součástí kurzu – nemusíš si vybírat. Začni tím, který tě teď více oslovuje. 🌿
O mně
Jsem Věrka a provázím ženy na cestě zpátky k sobě.
Sama vím, jaké to je, když se tělo začne měnit, energie ubývá a ty máš pocit, že se v sobě přestáváš vyznávat. Že hledáš, ale nevíš přesně co.
Hormonální jóga mi před lety otevřela cestu k větší rovnováze, vitalitě a hlubšímu pochopení ženského těla. Vědomý dech byl jedním z prvních nástrojů, které mi skutečně pomohly – rychle, jemně a kdykoli. A ájurvéda tomu dala další rozměr – hloubku a každodenní péči, která není o výkonu, ale o naslouchání sobě.
Sama jsem si prošla tím, jak podzimní chlad a ubývající světlo prohlubují neklid, jak sucho ve vzduchu umocňuje nespavost a jak úzkost v temnějších večerech dokáže překvapit. Právě proto jsem do kurzu přidala speciální podzimní protokol – aby podzim byl pro tvoje tělo obdobím ukotvení, ne chaosu.
Dnes obojí propojuji tak, aby ženy mohly se naučit pečovat o sebe přirozeně, srozumitelně a ve svém rytmu.
Věřím, že každá žena si zaslouží cítit se ve svém těle dobře.
Skutečně dobře. Každý den. I na podzim.
Co říkají ženy, které kurz prošly
„Nikdy jsem si nemyslela, že mi jóga a dech mohou takhle pomoci. Po několika týdnech jsem začala spát lépe a výkyvy nálad se výrazně zklidnily. Cítím, že mám zase energii na to, co mám ráda."
„Ájurvédská část mě příjemně překvapila. Čekala jsem složitou teorii, ale bylo to naopak – jednoduché, praktické a hned jsem to mohla začít používat ve svém každodenním životě."
„Konečně kurz, který respektuje, že každá jsme jiná. Věrka vysvětluje s takovým pochopením a laskavostí, že se cítíš, jako by mluvila přímo k tobě."
Investice do sebe
- Kompletní výuka hormonální jógové sestavy
- Jemná verze sestavy a hormonální jóga na židli
- Speciální breathwork pro hormonální systém
- 5 dechových technik a 8 protistresových cvičení
- Ájurvédská teorie – srozumitelně a s pochopením
- Ájurvédská praxe pro každodenní život
- Dotazník „Jak se cítím dnes?" s individuálními doporučeními
- Lunární kalendář pro ženy vč. podzimní rovnodennosti
- 🌬️ Bonus: Funkční dech pro ženy
- 🌬️ Bonus: Transformační dech pro ženy
- 4 další bonusové materiály vč. jídelníčku na míru
- Možnost opakovacích lekcí se mnou
- Přístup ke kurzu bez časového omezení
- 🍂 Podzimní ájurvédský protokol pro ženy 40+
- 🔥 Zahřívající dechové techniky pro podzimní měsíce (Ujjayi, mírná Bhastrika, Nádí šódhana)
- 🍂 Podzimní karty: zahřívací rituály, byliny, abhyanga a marmové body pro Vátu
Tvé otázky, mé odpovědi
Máš více otázek? Navštiv stránku s kompletním FAQ.
Cítíš, že je čas vrátit se k sobě?
Celý svůj život měnit najednou? To vůbec není potřeba.
Někdy stačí začít jedním vědomým krokem. Jedním dechem. Jednou láskyplnou péčí o sebe.
Podzim nemusí být obdobím neklidu a chaosu v těle.
Může být obdobím hlubokého zakotvení, tepla zevnitř a hlubšího napojení sama na sebe.
Kurz je otevřený už teď. Nemusíš čekat na žádný start – stačí jediné rozhodnutí a přístup máš okamžitě.
Ve svém rytmu. Bez tlaku. S jemnou podporou, která dává smysl.
Chci se cítit klidně a v rovnováze 🍂Máš otázky? Nejčastější odpovědi najdeš zde.
Hormonální jóga
s ájurvédskou podporou
Vrať se k sobě přirozeně – skrze jemnou praxi, vědomý dech a každodenní ájurvédské rituály. Krok za krokem, ve svém rytmu, s hlubším pochopením toho, co tvoje tělo právě potřebuje. V létě to platí dvojnásob.
- Kurz procházíš ve svém vlastním rytmu – bez stresu a bez tlaku
- Zkušenosti s jógou ani ájurvédou jsou zbytečné – začínáme od základů
- Celou sestavu se naučíš krok za krokem s jasným vedením
- Dechové techniky pro zklidnění nervového systému i jemnou aktivaci energie
- Praktická doporučení pro stravu, byliny, masáže a marmové body
- Možnost opakovacích lekcí se mnou a svou praxi upevnit
- Speciální letní ájurvédský protokol – chladivé rituály pro horké dny
- Chladivé dechové techniky pro letní přehřátí a návaly horka
Propojení hormonální jógy, vědomého dechu a ájurvédy ti pomůže pečovat o sebe s větší lehkostí a pochopením. Každý den, ve svém rytmu, s respektem k tomu, jaká právě jsi – a co tvoje tělo v letním horku potřebuje.
Budíš se ráno unavenější, než když jsi šla spát?
Trápí tě výkyvy nálad, vnitřní napětí, nepravidelný cyklus nebo pocit, že se ve svém těle přestáváš vyznávat?
A v létě je to ještě intenzivnější – návaly horka, které tě budí v noci, pocit vnitřního přehřátí bez zjevné příčiny, těžké nohy po poledni, podrážděnost, která přichází s vedrem.
Možná jsi už zkusila různé rady. A přesto cítíš, že potřebuješ něco jemnějšího, přirozenějšího a víc propojeného.
Dech, pohyb a každodenní rituály mohou být tou jemnou cestou zpátky – k sobě, ke svému tělu, k rovnováze.
Ve svém rytmu. Bez tlaku. S jemnou podporou, která dává smysl.
Léto a tvoje hormony – proč je to jiné?
Ájurvéda to věděla tisíce let. Léto je období Pitty – ohně a tepla. A ženské tělo na to reaguje velmi konkrétně.
Pitta – letní energie, která potřebuje chlazení
V létě se v těle přirozeně zvyšuje Pitta dóša – energie ohně. To je krásné a přirozené. Ale pro ženy v perimenopauze a menopauze to může znamenat, že se vnitřní oheň snadno přehřeje.
Hormony reagují na světlo, teplo a délku dne. Estrogen a progesteron se v létě chovají jinak než v zimě. Kortizol – hormon stresu – je v horku snáze aktivovaný. Melatonin, který řídí spánek, je narušen dlouhými světlými večery.
Výsledek? Intenzivnější návaly horka, narušený spánek, podrážděnost, únava po poledni, přesušená kůže a pocit, že tělo „hoří zevnitř".
Dobrou zprávou je, že ájurvéda má pro každý z těchto stavů konkrétní, jemnou odpověď. A přesně to tě v kurzu naučím.
Teplo zesiluje vnitřní přehřátí. Chladivé dechové techniky a ájurvédské rituály pomáhají tělu regulovat teplotu přirozeně.
Dlouhé světlé večery ovlivňují melatonin. Večerní chladivý rituál a správná dechová technika před spaním mohou výrazně pomoci.
Pitta v přebytku přináší emoční intenzitu. Nádí šódhana a chladivý dech jsou přímým nástrojem pro zklidnění nervového systému.
Horko zahušťuje krev a zpomaluje lymfu. Lehká letní abhyanga s kokosovým olejem a marmové body přinášejí úlevu.
Estrogen a progesteron reagují na sezónu. Letní strava, byliny a ranní rituál před 7:00 pomáhají udržet rovnováhu přirozeně.
Dech – tvůj most ke klidu a ženské síle
Dech je jeden z nejrychlejších způsobů, jak dát tělu signál bezpečí. Uklidní nervový systém, podpoří hormonální rovnováhu a pomůže ti cítit se ukotvená – kdykoli to potřebuješ.
V kurzu se naučíš pracovat s dechem vědomě: jako s nástrojem pro zklidnění, aktivaci energie i hlubší propojení se svým tělem.
- Zklidnění nervového systému
- Podpora hormonální rovnováhy
- Aktivace energie bez přetížení
- Uvolnění hlubokého napětí
- Ranní probuzení i večerní odpočinek
- Rychlá pomoc ve stresových situacích
Chladivé dechové techniky pro letní horko
V létě potřebuje dech jiný směr – ne aktivaci, ale chlazení. Tyto tři techniky jsou pro ženy v horkých měsících doslova záchranou a jsou součástí kurzu.
- Šítalí – dech přes stočený jazyk, který fyzicky chladí tělo
- Šítkarí – dech přes zuby, alternativa pro ty, kdo jazyk nestočí
- Nádí šódhana – střídavý dech pro harmonizaci Pitty a zklidnění emocí
- Pomoc při návalech horka – okamžitá úleva
- Večerní zklidnění před spánkem v teplých nocích
- Podpora hormonální rovnováhy v letním období
Proč spojení hormonální jógy a ájurvédy dává smysl?
Hormony neovlivňuje jen pohyb. Velkou roli hraje i to, jak dýcháš, jak spíš, jak jíš a jak se cítíš ve svém vlastním těle každý den. V létě to platí ještě více.
Jemně probouzí tělo, rozhýbá energii a cíleně podporuje ženský hormonální systém skrze vědomé pozice a dech. V létě se cvičí klidněji, chladivěji a ideálně ráno před sluncem.
- Přímá aktivace hormonálních center
- Speciální breathwork v každé části sestavy
- Změny, které pocítíš na sobě
- Letní verze sestavy – jemnější, chladivější rytmus
Přináší hluboké pochopení, jak své tělo podpořit každý den – přesně podle toho, co potřebuješ ty. V létě ájurvéda pracuje s Pitta dóšou a nabízí konkrétní nástroje pro chlazení těla i mysli.
- Individuální přístup pro každou ženu
- Péče o tělo i mimo podložku
- Malé rituály, které tvoří trvalou změnu
- Letní protokol – chladivé rituály, byliny a strava pro Pittu
Ájurvédu znát předem? Vůbec to není potřeba
Kurz je vytvořený tak, aby mu rozuměla i úplná začátečnice. Ájurvédu ti vysvětluji jednoduše, prakticky a bez složitých pojmů – tak, aby ses v ní hned cítila doma.
Jak jemně podpořit trávení a energii v různých fázích tvého hormonálního cyklu.
Jak využít dech pro zklidnění nervového systému i pro probuzení energie – přesně tehdy, kdy to tvoje tělo potřebuje.
Olejové masáže a marmové body jako láskyplná každodenní péče, která vyživuje tělo i mysl.
Jednoduché rituály s vůněmi a bylinkami, které ti přinesou klid, lehkost a pocit harmonie.
☀️ Letní ájurvédská praxe
Speciální rituály a doporučení pro horké měsíce – nově součástí kurzu.
Ranní rutina před 7:00, než přijde letní horko. Studená voda na zápěstí, chladivý dech a lehký pohyb, který naladí tělo do rovnováhy na celý den.
Koriandr, fenykl, aloe vera a šafránové mléko jako přirozené nástroje pro chlazení Pitty. Jednoduché recepty a tipy pro každodenní letní péči.
Chladivá olejová masáž s kokosovým olejem místo sezamového. Jak ji upravit pro letní měsíce, aby tělo chladila a vyživovala zároveň.
Chladivé potraviny, koření a recepty pro letní hormonální rovnováhu. Jak jíst lehce, s radostí a bez pocitu, že musíš dodržovat složitá pravidla.
Jde o návrat k sobě. Krok za krokem, s laskavostí. I v létě. 🌿
Co v kurzu získáš?
Vše, co potřebuješ pro přirozenou hormonální rovnováhu – na jednom místě, ve svém rytmu, s laskavostí k sobě. Včetně speciální letní podpory.
- Kompletní výuku hormonální jógové sestavy krok za krokem
Vše si můžeš pouštět opakovaně a vracet se k tomu, kdykoli budeš cítit, že je čas. - Dechové techniky jako pilíř celé praxe
Dech tě provází celým kurzem – od aktivace energie ráno přes zklidnění nervového systému až po hluboké uvolnění. Naučíš se ho používat vědomě, kdykoli to potřebuješ. - Kurz ve vlastním rytmu – bez tlaku a bez porovnávání
Cvičíš tehdy, kdy tvoje tělo opravdu chce. Žádné špatné tempo, žádný spěch. - Speciální breathwork pro hormonální systém
Dechové techniky jsou součástí každé části sestavy a jemně násobí její účinky na celý hormonální systém. - Ájurvédskou teorii srozumitelně a s pochopením
Pochopíš, proč každá žena potřebuje jiný přístup – a jak najít ten svůj. - Ájurvédskou praxi pro každodenní život
Ranní rituály, olejové masáže, marmové body, dech, strava, byliny, aromaterapie. - Lunární kalendář pro ženy
Naučíš se žít v souladu s rytmem svého těla, měsíce a přírody – včetně letního slunovratu. - Možnost opakovacích lekcí se mnou
Kdykoli budeš chtít, můžeš přijít a svou praxi si znovu projít a prohloubit. Jsem tu pro tebe. - Letní ájurvédský protokol pro ženy 40+
Chladivé rituály, letní byliny, ranní rutina před sluncem, péče o pleť v horku a marmové body pro zklidnění Pitty. - Chladivé dechové techniky pro letní měsíce
Šítalí, Šítkarí a Nádí šódhana – techniky, které ti pomohou ochladit tělo, zklidnit návaly a lépe spát v teplých nocích.
Jak kurz probíhá?
Kurz je rozdělen do přehledných částí, kterými procházíš svým vlastním tempem. Videa si pustíš kdykoliv potřebuješ a vracíš se k nim tak často, jak tvoje tělo a duše potřebují.
1. Část: Hormonální jóga
Základem je ucelená sestava, která jemně probouzí tvou ženskou energii. V každém kroku pracujeme se speciálním breathworkem pro hormonální systém – dech tě provází celou sestavou a prohlubuje její účinky.
Dech tě povede – zklidní, ukotví a pomůže ti cítit se v pohybu jistě. Naladíme se na své tělo a s laskavostí ho připravíme na praxi skrze klíčové dechové techniky a zahřívací cviky.
Součástí je také jemná verze sestavy pro ženy po nemoci nebo v období nižší energie – a hormonální jóga na židli pro ženy po úrazu nebo do kanceláře.
Cílené pozice pro aktivaci hlavních hormonálních center. Jemně probudíme tvorbu hormonů a podpoříme vitalitu vaječníků, štítné žlázy i hypofýzy.
Cviky, které harmonizují metabolismus, zpevňují tělo a projasňují pleť. Tvoje krása vychází zevnitř – a tato část ti to připomene.
Zklidnění a integrace. Vedená relaxace s vědomým dechem, která pomůže vstřebat účinky sestavy a uvolnit hluboké napětí uložené v pánvi.
Sada cviků a dechu pro okamžité zklidnění mysli i těla. Kdykoli během dne, když cítíš napětí, přetížení nebo vnitřní neklid – jako rychlá, jemná první pomoc.
Obsahuje 5 dechových technik a 8 protistresových cvičení.
2. Část: Ájurvéda – Teorie
Pochopíš, jak tvoje tělo funguje jako celek. Ájurvéda tě naučí vnímat svou jedinečnost a přirozeně reagovat na potřeby svého těla v různých fázích života – srozumitelně, bez složitých pojmů a s pochopením.
Jemný úvod do tisícileté moudrosti. Pět prvků, tři dóši (Váta, Pitta, Kapha) a jak tě ovlivňují v každodenním životě – jednoduše a s pochopením.
Tvůj cyklus v propojení s rytmem měsíce a přírody. Naučíš se využívat různé fáze cyklu jako zdroj energie, klidu a ženské síly.
Ájurvédský pohled na ženské hormonální výzvy. Jak přirozeně a laskavě podpořit tělo v každé fázi – s porozuměním a bez boje.
Ájurvédské rituály pro omlazení, vitalitu a péči o pleť. Abhyanga – olejová masáž jako každodenní láskyplný rituál pro tělo i duši.
Jednoduché principy ájurvédského stravování. Recepty a tipy pro hormonální rovnováhu – bez složitých pravidel a bez pocitu, že musíš.
Jak léto ovlivňuje tvůj hormonální systém. Proč jsou návaly horka v létě intenzivnější, jak teplo působí na estrogen a progesteron a jak ájurvéda přirozeně pomáhá.
3. Část: Ájurvéda – Praxe
Praktické rituály a ženské praxe pro každý den. Malé, láskyplné kroky, které tvoří velkou změnu v tom, jak se cítíš ve svém těle.
Jak začít den s laskavostí k sobě. Teplá voda, vědomý dech, péče o smysly a jemný start, který naladí celý den do harmonie.
Ranní probuzení versus večerní uvolnění nervového systému. Dechové techniky pro různé situace – vždy přesně pro tebe a pro daný okamžik dne.
Marmové body pro úlevu při PMS, stresu a únavě. Jednoduché techniky, které můžeš používat doma – kdykoli tvoje tělo potřebuje péči.
Ukotvení a hluboká výživa nervové soustavy skrze láskyplný dotek. Jak si připravit domácí olejovou masáž a kdy ji zařadit do svého dne.
Jak podpořit metabolismus a hormonální rovnováhu skrze vědomý rytmus jídla a laskavý výběr potravin.
Jak využít sílu vůní a bylin pro klid, lehkost a harmonii – jednoduše, přirozeně, v každodenním životě.
Letní verze ranní rutiny – před 7:00, než přijde horko. Studená voda, chladivý dech a jemný pohyb, který tělo naladí do rovnováhy na celý den.
Speciální marmové body pro chlazení a zklidnění přehřátého nervového systému. Okamžitá úleva při návalech horka, podrážděnosti a letní únavě.
🌿 Jak se cítím dnes? – Dotazník pro tvou praxi
Součástí kurzu je dotazník, který ti pomůže naslouchat svému tělu a zjistit, co právě teď potřebuje.
Na základě tvých odpovědí se dozvíš:
- Jak dnes cvičit a jakou intenzitu zvolit s ohledem na svou energii
- Jak dýchat – která dechová technika je pro tebe právě teď ta pravá
- Jak se stravovat v souladu se svým aktuálním stavem
- Jakou bylinu nebo doplňující techniku zvolit
- Jak přizpůsobit praxi části dne, ročnímu období a svému věku
- Kolik máš dnes energie a jak s ní pracovat s laskavostí
Péče o sebe není každý den stejná. A ty si zasloužíš přístup, který to ví a respektuje.
Bonus: Lunární kalendář pro ženy
Naučíš se žít v souladu s rytmem svého těla, měsíce a přírody.
Kalendář tě provede 28denním cyklem a ukáže ti, kdy přidat na aktivitě a kdy si dopřát hluboký klid. Kdy cvičit intenzivněji a kdy zvolit jemnou regeneraci. Kdy tvořit a kdy odpočívat.
V létě je součástí kalendáře i letní slunovrat jako přirozený bod obratu ženské energie – jak s ním vědomě pracovat a jak využít nejdelší dny roku pro hlubší napojení na sebe.
Tvé tělo je moudré. Tvůj cyklus je síla. Tvůj dech je mostem zpátky k sobě.
Toto je jen malá ukázka. Lunární kalendář je komplexní pomůcka pro záznamy a plánování tvé praxe v souladu s přirozeným měsíčním rytmem.
Bonusy, které podpoří tvou cestu
Dech je jeden z nejrychlejších způsobů, jak dát tělu signál bezpečí. Proto máš jako součást programu i dva dechové bonusy – a další materiály, které ti pomohou přenést praxi jemně do každodenního života. Včetně speciálního letního protokolu.
Zdravé tělo, silný dech, vědomá síla. Praktický základ pro každodenní život – jak dýchat správně, aby dech skutečně sloužil tvému tělu, nervovému systému i hormonální rovnováze.
Dech, emoce, transformace. 14 dechových cest pro hlubší uvolnění, zpracování emocí a propojení se sebou. Trauma-informovaný přístup, který respektuje tvůj vlastní prostor a tempo.
Jednoduché návody, jak zařadit do života malé láskyplné kroky, které mají velký a trvalý efekt.
Jemná podpora, kterou můžeš využít doma a přizpůsobit svému aktuálnímu stavu a potřebám.
Srozumitelné principy, jak podpořit tělo jídlem bez extrémů. Součástí je zjištění tvé ájurvédské konstituce a jídelníček přímo na míru pro tvůj typ.
Inspirace, jak využít sílu vůní a bylin pro klid, lehkost a každodenní harmonii.
Kompletní letní průvodce – chladivé rituály, letní byliny (koriandr, fenykl, aloe vera), ranní rutina před sluncem, péče o pleť v horku, chladivá abhyanga a marmové body pro zklidnění Pitty.
🌬️ Dva dechové světy – která cesta je teď tvoje?
Oba dechové bonusy jsou součástí kurzu. Každý tě provede jiným směrem – vyber si ten, který tě právě teď oslovuje víc.
Zdravé tělo začíná správným dechem. Tento bonus tě naučí dýchat funkčně – tak, aby dech skutečně sloužil tvému tělu každý den.
- Jak dýchat správně v pohybu i v klidu
- Podpora nervového systému a hormonů
- Dech jako základ každodenní vitality
- Praktické techniky pro ranní i večerní rutinu
Dech jako cesta dovnitř. 14 dechových technik pro hlubší uvolnění, zpracování emocí a propojení se sebou – s trauma-informovaným přístupem.
- 14 dechových cest pro různé situace
- Uvolnění emocí a hlubokého napětí
- Propojení se sebou a svým tělem
- Bezpečný, láskyplný přístup ve tvém tempu
Oba bonusy jsou součástí kurzu – nemusíš si vybírat. Začni tím, který tě teď více oslovuje. 🌿
O mně
Jsem Věrka a provázím ženy na cestě zpátky k sobě.
Sama vím, jaké to je, když se tělo začne měnit, energie ubývá a ty máš pocit, že se v sobě přestáváš vyznávat. Že hledáš, ale nevíš přesně co.
Hormonální jóga mi před lety otevřela cestu k větší rovnováze, vitalitě a hlubšímu pochopení ženského těla. Vědomý dech byl jedním z prvních nástrojů, které mi skutečně pomohly – rychle, jemně a kdykoli. A ájurvéda tomu dala další rozměr – hloubku a každodenní péči, která není o výkonu, ale o naslouchání sobě.
Sama jsem si prošla tím, jak letní horko zesiluje vnitřní přehřátí, jak návaly horka v noci kradou spánek a jak se podrážděnost v horku zdá být mimo kontrolu. Právě proto jsem do kurzu přidala speciální letní protokol – aby léto bylo pro tvoje tělo obdobím lehkosti, ne boje.
Dnes obojí propojuji tak, aby ženy mohly se naučit pečovat o sebe přirozeně, srozumitelně a ve svém rytmu.
Věřím, že každá žena si zaslouží cítit se ve svém těle dobře.
Skutečně dobře. Každý den. I v létě.
Co říkají ženy, které kurz prošly
„Nikdy jsem si nemyslela, že mi jóga a dech mohou takhle pomoci. Po několika týdnech jsem začala spát lépe a výkyvy nálad se výrazně zklidnily. Cítím, že mám zase energii na to, co mám ráda."
„Ájurvédská část mě příjemně překvapila. Čekala jsem složitou teorii, ale bylo to naopak – jednoduché, praktické a hned jsem to mohla začít používat ve svém každodenním životě."
„Konečně kurz, který respektuje, že každá jsme jiná. Věrka vysvětluje s takovým pochopením a laskavostí, že se cítíš, jako by mluvila přímo k tobě."
Investice do sebe
- Kompletní výuka hormonální jógové sestavy
- Jemná verze sestavy a hormonální jóga na židli
- Speciální breathwork pro hormonální systém
- 5 dechových technik a 8 protistresových cvičení
- Ájurvédská teorie – srozumitelně a s pochopením
- Ájurvédská praxe pro každodenní život
- Dotazník „Jak se cítím dnes?" s individuálními doporučeními
- Lunární kalendář pro ženy vč. letního slunovratu
- 🌬️ Bonus: Funkční dech pro ženy
- 🌬️ Bonus: Transformační dech pro ženy
- 4 další bonusové materiály vč. jídelníčku na míru
- Možnost opakovacích lekcí se mnou
- Přístup ke kurzu bez časového omezení
- ☀️ Letní ájurvédský protokol pro ženy 40+
- ❄️ Chladivé dechové techniky pro letní měsíce (Šítalí, Šítkarí, Nádí šódhana)
- ☀️ Letní karty: chladivé rituály, byliny, abhyanga a marmové body pro Pittu
Tvé otázky, mé odpovědi
Máš více otázek? Navštiv stránku s kompletním FAQ.
Cítíš, že je čas vrátit se k sobě?
Celý svůj život měnit najednou? To vůbec není potřeba.
Někdy stačí začít jedním vědomým krokem. Jedním dechem. Jednou láskyplnou péčí o sebe.
Léto nemusí být obdobím boje s vlastním tělem.
Může být obdobím lehkosti, chladu zevnitř a hlubšího napojení sama na sebe.
Ve svém rytmu. Bez tlaku. S jemnou podporou, která dává smysl.
Chci se v létě cítit lehce a v rovnováze 🌿Máš otázky? Nejčastější odpovědi najdeš zde.