TRANSFORMAČNÍ DECH
Zde se dozvíš, co se může dít během dechových meditací, jaká je technika dechu, co si připravit a jak k celé praxi přistupovat.
Každý prožitek s transformačním dechem je jiný – i když si stejnou meditaci zopakuješ, pokaždé Tě zavede jinam. Tvá cesta je jedinečná. 
Co se může dít
Pokud je to Tvoje první zkušenost s transformačním dechem, nebo se k němu vracíš po delší době, můžeš vnímat silnější emoce.
V běžném životě totiž často potlačujeme pocity i vzpomínky, které si neseme z minulosti – z dětství, dokonce i z příchodu na svět.
To, co tehdy nebylo možné zpracovat, se ukládá do těla a podvědomí.
Transformační dech aktivuje energii, která tyto potlačené vrstvy jemně uvolňuje.
Když tedy přijdou emoce, nech je projít. Dýchej a dovol si cítit.
Možná se přidá i reakce těla – vibrace, teplo, chlad, napětí nebo uvolnění.
Někdy se ruce nebo chodidla stáhnou do silnějšího napětí – to je přirozené.
Tělo se ladí, mění se poměry kyslíku a oxidu uhličitého, a zároveň se aktivují hlubší energetické procesy.
Cesta do hloubky
Transformační dech Tě může zavést do vzpomínek z dětství, do příběhů minulosti, nebo Ti jen přinese hluboký klid a přítomnost.
Vše, co přijde, je správné.
I „nic“ je v pořádku – někdy právě to potřebujeme.
Pokud usneš, proces přesto pokračuje – děje se i v hlubinách vědomí.
Tělo jako zrcadlo
Tělo jako zrcadlo
To, co se děje během dechu, často zrcadlí náš život.
Když v životě něco držíme, bojíme se pustit nebo přijmout změnu, ukáže se to i v těle.
Možná přijdou myšlenky:
„Dělám to špatně.“
„Nejsem dost dobrá.“
„Nic necítím.“
To je v pořádku. Jen to pozoruj, vydechni a pokračuj.
Dech je nástroj, jak tyto staré programy propustit.
Naslouchej svému tělu a prodýchej místa, kde cítíš napětí.
Co si připravit
Tiché, nerušené místo na ležení, masku na oči, sluchátka, deku, malý polštářek pod hlavou (aby zůstaly dýchací cesty volné), trochu vody k napití před začátkem.
Dýchej vleže.
Pokud Tě tělo jemně volá k pohybu – k pohupování nebo drobnému protažení – následuj ho, ale zůstávej v kontaktu se sebou.
Technika dechu – kruhové dýchání
Tato technika se nazývá kruhové dýchání.
Dýcháme ústy – hluboký nádech, jemný výdech, bez pauz mezi nimi.
Dech plyne jako plynulý kruh.
Nádech vede do bříška, do hloubky těla.
Před začátkem si můžeš promasírovat čelist, kde často držíme napětí.
Při dýchání můžeš cítit sucho v krku – to brzy odezní, jakmile se tělo přepne do parasympatiku.
Pokud chceš zvolit jemnější variantu (např. při zdravotním omezení), dýchej nosem stejným principem – nádech nosem, výdech nosem nebo ústy. Takto spolu budeme dýchat a já Tě povedu.
Kdy zvolit jemnější formu
-
Vyhnout se hlubokému dýchání nebo zvolit pouze nosní dech doporučuji v případech:
Těhotenství, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění,
epilepsie, bipolární porucha, schizofrenie,po operaci,
silné vyčerpání, vyhoření, ADHD, autismus.
Neznamená to, že se nemůžeš účastnit – jen zvol jemnost a přirozený rytmus.
Po meditaci
Po skončení zůstaň chvíli ležet.
Vnímej, jak se dech sám zklidňuje.
Polož si ruce na srdce nebo na břicho.
Teprve potom se pomalu protáhni, usměj se na sebe a vrať se do přítomnosti.
Dej si čas na integraci – napij se vody, projdi se, napiš si poznámky, nakresli to, co jsi cítila.
Proces může doznívat ještě několik hodin či dní.
Závěr
Transformační dech je cesta k sobě.
Neslouží k výkonu, ale k návratu do těla, do přítomnosti, do srdce.
Každá Tvá dechová cesta je malým zázrakem.
Ať Ti přinese klid, uvolnění a novou vlnu života. 
