Dotazník jak se cítím

🌟 Základní informace

1. Kolik je ti let?

16–50 let (Pitta věk) Nad 50 let (Vata věk)

2. V jaké fázi menstruačního cyklu se právě nacházíš?

Menstruace (1.–5. den) Folikulární fáze (6.–14. den) Ovulace (kolem 14. dne) Luteální fáze (15.–28. den) Již nemám menstruaci (menopauza/perimenopauza)

Který den menstruace to je?

1.–2. den (začátek) 3.–5. den (konec)

3. Jaká je tvoje vrozená ájurvédská konstituce (prakrti)?

Převaha Váta Převaha Pitta Převaha Kapha Nevím / ještě jsem test nedělala

💫 Aktuální stav – co právě prožíváš?

4. Jak se dnes cítíš? (1 = velmi špatně, 10 = výborně)

Energie:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Emocionální pohoda:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Fyzická pohoda:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5. Co právě teď nejvíc vnímáš? (můžeš zaškrtnout více možností nebo nechat prázdné)

Únavu, vyčerpání Napětí, přetížení, chaos v hlavě Emocionální tlak, potřebu vyplakat se Chuť tvořit, jednat, mít energii Potřebu klidu, uzemnění, návratu do těla Touhu po harmonizaci, integraci Potíže s páteří, bolesti zad Emocionální problémy, stres

6. Jaká je denní doba, kdy budeš cvičit?

Ráno (6:00–10:00) – Kapha čas Dopoledne/poledne (10:00–14:00) – Pitta čas Odpoledne (14:00–18:00) – Vata čas Večer (18:00–22:00) – Kapha čas

7. Kolik času máš dnes na praxi?

5–10 minut 15–20 minut 25–35 minut 40+ minut

🏥 Zdravotní stav a kontraindikace

8. Máš některou z těchto kontraindikací? (zaškrtni vše, co platí)

Těhotenství Rakovina prsu (hormonálního původu) Myom větší než 6×6 cm nebo doporučený k operaci Pokročilá endometrióza nebo léčba blokátory estrogenu Krátce po operaci (do 3 měsíců) Krátce po operaci srdce Pokročilá osteoporóza (hrozí zlomeniny) Akutní zánětlivá onemocnění Nediagnostikovaná bolest v břišní dutině Krátce po hysterektomii Žádná z výše uvedených

9. Máš některý z těchto stavů vyžadujících pozornost?

Malý myom Velmi lehká forma endometriózy Osteopenie/nepříliš pokročilá osteoporóza Hypertyreóza Hypertenze (vysoký krevní tlak) Vertigo/labyrintitida Vyhřezlá ploténka Žádný z výše uvedených

⚖️ Aktuální nerovnováha (vikrti)

Tato sekce je nepovinná - můžeš zaškrtnout symptomy, které vnímáš, nebo nechat prázdné.

10. Které příznaky u sebe právě teď vnímáš? (zaškrtni vše, co platí, nebo nech prázdné)

VÁTA příznaky:

Neklid, úzkost, strach Nespavost Suchá kůže, suché vlasy Zácpa Studené ruce a nohy Nepravidelná menstruace Bolesti hlavy, křeče

PITTA příznaky:

Podrážděnost, hněv Přehřátí, pocení Akné, vyrážky Průjem, pálení žáhy Intenzivní hlad Silné krvácení při menstruaci Perfekcionismus, tlak na výkon

KAPHA příznaky:

Letargie, těžkost Zadržování vody, otoky Přibývání na váze Sliznice, rýma Emocionální přejedání Pocit stagnace Ospalost

🌸 Dotazník pro hormonální jógu a ájurvédu

🌟 Základní informace

1. Kolik je ti let?

2. V jaké fázi menstruačního cyklu se právě nacházíš?

Který den menstruace to je?

3. Jaká je tvoje vrozená ájurvédská konstituce (prakrti)?

💫 Aktuální stav – co právě prožíváš?

4. Jak se dnes cítíš? (1 = velmi špatně, 10 = výborně)

5. Co právě teď nejvíc vnímáš? (můžeš zaškrtnout více možností nebo nechat prázdné)

6. Jaká je denní doba, kdy budeš cvičit?

7. Kolik času máš dnes na praxi?

🏥 Zdravotní stav a kontraindikace

8. Máš některou z těchto kontraindikací? (zaškrtni vše, co platí)

9. Máš některý z těchto stavů vyžadujících pozornost?

⚖️ Aktuální nerovnováha (vikrti)

10. Které příznaky u sebe právě teď vnímáš? (zaškrtni vše, co platí, nebo nech prázdné)

🌸 Tvé osobní doporučení na dnes

🧘‍♀️Styl hormonální jógy

🌬️Dechová technika

🧘‍♀️Antistresová praxe

🍵Ájurvédská doporučení