🍂 PODZIMNÍ DECHOVÁ CESTA PRO ŽENY 🌬
Jemná cesta k rovnováze, dechu a ženské síle
O PODZIMNÍ DECHOVÉ CESTĚ
🌿 Objevte dech jako zdroj klidu, energie a ženské harmonie
🍁 Podzim je čas zpomalení, návratu k sobě a vnitřnímu ztišení.
Přidejte se na Podzimní dechovou cestu – čtyřtýdenní online program pro ženy,který propojuje dech, ženskou jógu, ájurvédu a jemnou sebe-péči.
🌬 Naučíte se dýchat vědomě, jemně, v rytmu těla i přírody.
Začněte psát zde...
🍃 Proč právě na podzim?
V ájurvédě patří podzim energii Váta – lehké, pohyblivé a proměnlivé.
Když jí máme příliš, cítíme napětí, únavu nebo neklid.
V tradiční čínské medicíně je to období plic a tlustého střeva, tedy dechu, očisty a imunity.
🌬 Práce s dechem pomáhá ukotvit tělo, zklidnit mysl a posílit energii.
🧘♀️ Co vás čeká?
✨ Dechové praxe
Krátké techniky pro zklidnění, regeneraci a rozproudění životní síly.
🌿 Jemná jóga
Krátké sestavy přizpůsobené ženám i s nižší kontrolní pauzou, úleva při PMS či menopauze.
🌸 Ájurvédské tipy pro ženské zdraví
Strava, rituály a rytmus pro hormonální rovnováhu a vnitřní teplo.
💛 Breathwork meditace a osobní konzultace
Vedené praxe a individuální prostor pro vaše téma.
Jak bude Podzimní dechová cesta probíhat?
Tato cesta je jemná a ženská 🌾
Každé tři dny se vám v členské sekci otevře nový obsah –
video, audio nebo krátká praxe, kterou můžete opakovat podle sebe.
Celkem vás čeká 10 dechových zastavení, doplněných o tipy z jógy, ájurvédy a mindfulness. 🌬💛
🍂🍁🍂
🗓 Týden 1 – Návrat k dechu a klidu (20.–26. října)
Začínáme zpomalením a návratem do těla.
Úvodní video (10 min) – jak s programem pracovat
Dechová praxe: Pozorování dechu a bránice (12 min)
Meditace: Uzemnění a vnitřní klid (15 min)
Krátký úkol: Dech v běžném dni + tipy z ájurvédy na zklidnění Váty
🫧 Cíl týdne: Zastavit se, ukotvit dech v těle, naladit se na klidný rytmus.
🍂🍁🍂
🍁 Týden 2 – Prohloubení dechu a očista (27. října – 2. listopadu)
Dech jako nástroj uvolnění a pročištění těla i emocí.
Video: Dech do boků a zad – práce s prostorem v hrudníku (15 min)
Praxe: Výdech jako uvolnění napětí (10 min)
Audio meditace: Dech a odpuštění (18 min)
Tipy z TČM: plíce, tlusté střevo a emoční očista
🌿 Cíl týdne: Uvolnit přebytečné napětí, posílit plicní energii a prostor v těle.
🍂🍁🍂
🍂🍁🍂
🌬 Týden 3 – Energie a vnitřní síla (3.–9. listopadu)
Dech, který probouzí životní sílu a vnitřní teplo.
Video: Aktivující dech a jemné jógové pohyby (15 min)
Dechová praxe: Propojení dechu a středu těla (10 min)
Audio: Meditace s vnitřním ohněm a odvahou (20 min)
Ájurvédské tipy: jak udržet rovnováhu mezi teplem a klidem
🔥 Cíl týdne: Získat stabilní energii bez přepětí, probudit tělo i odvahu k projevu.
🍂🍁🍂
🌙 Týden 4 – Uvolnění, vděčnost a integrace (10.–13. listopadu)
Zakončení cesty, zklidnění a návrat do srdce.
Video: Jemný večerní dech a pohyb pro regeneraci (10 min)
Meditace: Vděčnost a dech srdce (25 min)
Závěrečné audio: Integrace a ukotvení dechu v běžném životě (15 min)
Malý rituál – jak pokračovat dál 🍂
💛 Cíl týdne: Uvolnit, poděkovat tělu, nechat dech vést i po skončení programu.
🍂🍁🍂
🎁 Bonus pro vás
🌸 Podpůrné skupiny (FB + WhatsApp) – sdílení, motivace, ženská energie.
🌸 Možnost doobjednání individuální breathwork meditace za poloviční cenu.
🌕 Co všechno získáte
✅ 4 týdny ženské dechové praxe (videa, audia, texty)
✅ přístup do členské sekce s lekcemi
✅ komunitní podporu a doprovod
🌙 Začínáme 20. října!
Každý týden nové téma, dechové praxe, inspirace a ženské rituály.
Vše si můžete dělat svým tempem – v rytmu dechu, těla a podzimu 🍂
📦 Celkově vás čeká:
🌬 10 videí a audio nahrávek
🧘♀️ 4 týdny jemné praxe
💌 1 měsíční doprovod v členské sekci
🫧 Možnost osobní podpory nebo individuální meditace