Co je Hormonální jóga
Hormonální jóga je jemná, ale velmi účinná praxe, která podporuje přirozenou rovnováhu hormonů, vitalitu a ženskou energii.
Než půjdete na mé kurzy, zde získáte základní info.
Hormonální jóga
Hormonální jóga obsahuje speciální cviky na reaktivaci, produkci a hlavně na harmonizaci hormonů.
V důsledku toho se zmírňují nebo odstraňují nepříjemné doprovodné symptomy menopauzy a rovněž pomáhá při dalších problémech jako jsou polycystické vaječníky, premenstruační syndrom či neplodnost.
Metodu v roce 1992 vytvořila Dinah Rodrigues, která do detailu propracovala sestavu 21 cviků pomáhající ženám řešit problémy s hormonální nerovnováhou.
Účinky
Hormonální jóga pomáhá ženám řešit následující potíže s hormonální nerovnováhou:
🔴 Menopauza
🔴 Předčasná menopauza
🔴 PMS (Premenstruační syndrom)
🔴 Polycystické vaječníky (symptomy - nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze, neplodnost)
🔴 Ztráta menstruace a ovulace
🔴 Neplodnost (způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti)
🔴 Srůsty na vejcovodech, které jsou způsobeny svalovou křečí (můžou být pomocí HJT také odstraněny)
🔴 Deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti (způsobené nízkou hladinou hormonů)
🔴 Nízké libido
🔴 Inkontinence (únik moči)
🔴 Osteoporóza
🔴 Syndrom karpálního tunelu
🔴 Nedostatečná činnost štítné žlázy
🔴 Nespavost
🔴 Padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné
🔴 A další potíže způsobené hormonální nerovnováhou
Jak funguje?
Hormonální jóga představuje v oblasti energetické jógy přírodní léčebnou terapii zaměřenou na harmonizaci hormonálního systému ženy. Obsahuje sestavu cviků v daném pořadí, které komplexně působí na reaktivaci a produkci hormonů, zejména těchto žláz: hypofýza, štítná žláza, nadledvinky, vaječníky.
Cílem terapeutického cvičení je znovunastolení hormonální rovnováhy, harmonizace hormonálního systému a zvýšení úrovně estrogenu (estradiolu) v těle.
Pro koho?
Jako prevenci by HJT měly cvičit všechny ženy po 35. roku života. Statisticky totiž právě kolem 35. roku začína klesat hladina estrogenu a mohou se objevit první symptomy, které akcelerují v přechodu. Ženy s PMS, ženy s bolestivou menstruací a silným krvácením sledují zlepšení svého stavu v poměrně krátké době. Pravidelné cvičení napomáhá k odstranění bolesti, křečí, zadržování vody v těle, psychické lability i migrén.
Kdo by měl cvičit?
Jako prevenci by HJT měly cvičit všechny ženy po 35. roku života. Statisticky totiž právě kolem 35. roku začíná klesat hladina estrogenu a mohou se objevit první symptomy, které akcelerují v přechodu. Ženy s PMS, ženy s bolestivou menstruací a silným krvácením sledují zlepšení svého stavu v poměrně krátké době.
Menopauza
Menopauza představuje finální fázi ženského reprodukčního systému. Dle definice se jedná o zánik menstruačního cyklu v důsledku snížené aktivity ovariálních folikulů, což přináší přirozený pokles produkce hormonů. Mnohem dříve, v důsledku poklesu hladiny hormonů, může být cyklus více či méně nepravidelný.
Sestava 21 cviků
Hormonální jóga využívá ásány (pozice nebo chcete-li cviky) z Hatha jógy a tibetskou techniku práce s energií. Dochází k přirozené masáži žláz, které produkují hormony, a tím k jejich aktivaci. Jde především o vaječníky, štítnou žlázu, hypofýzu a nadledvinky.
Na semináři se naučíte celou sestavu Hormonální jógové terapie, kterou pak budete sama cvičit doma. Celá sestava trvá cca 30 minut. Součástí výuky jsou i doporučené cviky proti stresu. Cviky sestavy jsou velmi jednoduché a zvládnou je i ženy, které nemají předchozí zkušenosti s jógou, a rovněž ženy všech věkových kategorií.
Kontraindikace
Při následujících zdravotních stavech kontaktujte svoji lektorku HJ a zkonzultujte, zda je vhodné cvičit sestavu HJ:
🔴 Těhotenství
🔴 Rakovina prsu
🔴 Krátce po hysterektomii (důležitý je důvod provedení tohoto zákroku)
🔴 Krátce po operacích
🔴 Velký myom
🔴 Pokročilá endometrióza
Lektorka Věra Popelková
Jsem lektorkou hormonální jógy. Podporuji ženy, aby se navrátily ke své pravé podstatě, začaly vyživovat své ženské jádro a byly šťastné.
Jsem přímou žákyní a certifikovanou lektorkou hormonální jógové terapie podle Dinah Rodrigues. Dinah je zakladatelka této metody, a je jedinou oprávněnou osobou k vydání takového certifikátu. Pořádám semináře zejména ve východních Čechách.
Hormonální jóga je přirozenou cestou k vyrovnání hladiny ženských hormonů
Sestava HJT je účinná jako celek, nemělo by se měnit pořadí cviků, ani by se neměly jednotlivé cviky provádět samostatně.
Sestava působí na všech úrovních: fyzické, emoční, mentální a duchovní. Součástí sestavy je harmonizace energie a čaker, která má psychosomatické účinky, pomáhá tedy odstraňovat fyzické problémy, které vznikly na úrovni psychiky.
Je založena na hatha józe, kundalini józe a tibetské práci s energií. Jedná se o speciální cvičení k reaktivaci produkce hormonů. V důsledku toho eliminuje většinu příznaků hormonální nerovnováhy a menopauzy. Pomáhá také při prevenci osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění.
Význam harmonizace hormonálního systému
Hormonální systém hraje důležitou úlohu v našem fyzickém a psychickém zdraví stejně tak jako při našem spirituálním a osobním vzestupu.
Je to systém, který řídí veškeré životní funkce v našem fyzickém těle a to na základě vzájemných poměrů hladin jednotlivých hormonů. Tyto hladiny hormonů jsou přímo ovlivňovány konstruktivností našich mentálních přesvědčení – myšlenkových vzorců a emočních vibračních zápisů (ty nejdůležitější vznikají v dětství) a stravou.
Každá sebemenší změna na mentální či emoční úrovni, stejně tak jako ve stravování se promítne na stavu hladiny hormonů ve fyzickém těle a následně pak na našem fyzickém zdraví.
FAQ - odpovědi na nejčastější otázky
1. Co je hormonální jóga?
Hormonální jóga je speciální forma jógy vyvinutá brazilskou jogínkou Dinah Rodrigues. Kombinuje dynamické ásany, dechové techniky a vizualizace, které přirozeně stimulují hormonální žlázy a pomáhají harmonizovat hladinu hormonů v těle.
2. Pro koho je hormonální jóga vhodná?
Hormonální jóga je vhodná pro ženy:
🔴 S nepravidelnou nebo bolestivou menstruací
🔴 S PMS, cystami nebo myomy
🔴 Které nemohou otěhotnět kvůli hormonální nerovnováze
🔴 V perimenopauze nebo menopauze
🔴 S nízkými hormony (estrogen, progesteron)
🔴 Se špatnou kvalitou vlasů, pleti nebo nehtů
🔴 S úzkostmi, depresemi nebo nespavostí
3. Od kolika let můžu s hormonální jógou začít?
Hormonální jógu mohou praktikovat ženy v jakémkoli věku – od mladých dívek s hormonálními problémy (např. PCOS, nepravidelná menstruace, bolestivá menstruace) přes ženy v produktivním věku až po ženy v menopauze a po menopauze. Každá žena má ze sestavy prospěch, protože hormonální jóga pomáhá harmonizovat hormony v každé fázi života.
4. Můžu cvičit hormonální jógu během menstruace?
Během menstruace se pravidelná praxe hormonální jógy nedoporučuje, protože některá dynamická cvičení mohou zesílit krvácení. Místo toho můžete praktikovat jemnější formy jógy nebo relaxační techniky. Na kurz s menstruací ale můžete přijít – naučíte se sestavu a teorii, jen některá cvičení vynecháte nebo upravíte.
5. Můžu cvičit hormonální jógu, když beru hormonální antikoncepci?
Ano, hormonální jógu můžete cvičit i při užívání hormonální antikoncepce. Sestava vám pomůže zlepšit celkovou vitalitu, náladu, spánek a energii, což jsou benefity, které oceníte bez ohledu na to, jakou formu antikoncepce používáte.
6. Jak rychle uvidím výsledky?
Záleží na individuálním stavu. Lepší náladu a pocit uvolnění můžete zaznamenat už po první lekci. Další změny jako lepší spánek, více energie a menší úzkost přicházejí obvykle po 2–4 týdnech pravidelné praxe.Pro dlouhodobé výsledky (regulace cyklu, zmírnění příznaků menopauzy, zlepšení plodnosti) je potřeba cvičit pravidelně minimálně 3–6 měsíců.
7. Jak často bych měla cvičit?
Ideálně 4–5× týdně po 30 minutách. Minimální frekvence je 3× týdně. Pravidelnost je klíčová pro dosažení výsledků.
8. Potřebuji předchozí zkušenosti s jógou?
Ne. Hormonální jóga je vhodná i pro úplné začátečnice. Během kurzu se naučíte vše potřebné – od základních pozic až po dechové techniky.
9. Jsou nějaké kontraindikace?
Hormonální jóga není vhodná pro:
🔴 Těhotné ženy
🔴 Ženy s pokročilou endometriózou
🔴 Ženy s rakovinou prsu závislou na estrogenech
🔴 Ženy s vážnými srdečními problémy
🔴 Ženy po nedávné operaci břicha
10. Co si mám vzít na kurz?
🔴 Pohodlné oblečení (legíny, tričko)
🔴 Láhev s vodou
🔴 Poznámkový blok (volitelně)
11. Můžu cvičit hormonální jógu, když mám štítnou žlázu (hypo/hyperfunkci)?
Ano, hormonální jóga může pomoci harmonizovat funkci štítné žlázy, ale měla byste o tom informovat lektora a sledovat své hodnoty u lékaře.
12. Jak dlouho trvá kurz?
Kurz trvá jeden den a zahrnuje kompletní sestavu, teorii i praktické tipy.
13. Dostanu materiály na doma?
Ano, po kurzu obdržíte manuál se sestavou, tipy a doporučeními, abyste mohli cvičit samostatně.
14. Mohu se zúčastnit online?
Ano, po absolvování kurzu vám poskytu výukové video na doma, abyste mohly pokračovat v pravidelné praxi samostatně.
15. Kolik stojí kurz?
2690 Kč