Ájurvédská zákonitost: kdy jíst, aby byl dobrý trávicí oheň (Agni)
Ideál je držet jednoduchý rytmus: snídaně 7–8  •  oběd 12–13  •  večeře 17–18. V poledne je nejvyšší Agni, proto je oběd hlavní jídlo dne.
Bez svačin: v ájurvédě se mezi jídly nechává prostor, aby Agni mohlo „dokončit práci“.
Výjimka může být velký fyzický výdej (to už je lepší řešit individuálně).
Nic se nestane, když to nedáš přesně. Důležitější je rytmus než dokonalost.

Tvůj jednoduchý plán na den

7–8 Snídaně
Tip (jednoduše): teplá kaše (oves/rýže) + špetka skořice.
  • teplá voda po probuzení
  • kafe ne na lačno (až po jídle, nebo aspoň po teplé vodě)
  • jez v klidu, první sousta pomalu
12–13 Oběd (nejvyšší Agni)
Tip (jednoduše): teplé „jedno jídlo“ — rýže + dušená zelenina + trocha ghí/oleje.
  • tohle je největší porce dne
  • nepřelévat ledovým pitím (raději teplé/pokojové)
  • po jídle 2–5 minut chůze nebo jen postát a prodýchat
17–18 Večeře (uklidnit Vátu)
Tip (jednoduše): teplá polévka (mrkev/dýně) + trocha ghí.
  • lehčí než oběd
  • teplé, jemné, uklidňující
  • 2 min: dlaně na břicho + dlouhý výdech
Recepty už máš — tady jde hlavně o rytmus
Když si nejsi jistá „co přesně“, drž se pravidla: teplé, jednoduché, pravidelně. A recepty si vyber podle chuti v receptové sekci.