Jóga a Ájurvéda pro ženy
pro zdravou pánev a klidný dech
Víkend, ve kterém můžeš zpomalit, znovu se nadechnout a vrátit se ke svému středu. Skrze práci s m. iliopsoas, pánví, dechem, ájurvédou i vyvážením podzimní dóši Váta obnovíš vnitřní stabilitu, klid a přirozenou vitalitu svého těla v období, kdy je toho nejvíc potřeba.
- Termíny: 23.–25. října nebo 20.–22. listopadu
- Pátek od 17:00 do neděle do 13:00
- Centrum Wonderful Life
- Víkend pro ženy zaměřený na obnovu ženského středu a vyvážení dóši Váta
- Práce s m. iliopsoas, pánví, dechem, Apána váju a podzimní ájurvédou
- Skály, příroda, teplo, dotek a čas pro sebe
Pro ženu, která na podzim cítí, že jí chybí opora, teplo a klid – a její tělo potřebuje zpomalit, zahřát se a najít znovu svůj rytmus. Bez výkonu. Bez tlaku. V rytmu, který dovolí tělu ukotvit se a vyvážit vnitřní neklid.
Cítíš, že s příchodem podzimu přichází i vnitřní neklid, roztěkanost a chladné ruce a nohy?
Máš pocit, že tvoje myšlenky poskakují z jednoho na druhé, spánek je mělčí a energie nestálá?
To je typický projev zvýšené dóši Váta – lehké, suché, chladné a pohyblivé energie, která se na podzim přirozeně zvyšuje v těle každé ženy.
Možná nehledáš další výkon. Ale spíš místo, kde můžeš zpomalit, zahřát se a znovu najít oporu ve svém středu.
Ve svém rytmu. Bez tlaku. S laskavostí k sobě.
Vyber si svůj termín
Víkend probíhá ve stejném programu ve dvou termínech – vyber si ten, který ti víc sedí.
Základní informace
To nejdůležitější přehledně na jednom místě.
23.–25. října
20.–22. listopadu
Pátek od 17:00
do neděle 13:00
Pro ženy, které chtějí obnovit svůj vnitřní střed a vyvážit podzimní dóšu Váta
Jóga, ájurvéda, práce s m. iliopsoas, dech, pánev, teplé masáže, tanec, skály a odpočinek
Co budeme během víkendu podporovat
Celý víkend – ať už zvolíš termín 23.–25. října nebo 20.–22. listopadu – je poskládaný tak, aby jemně obnovil ženský střed – oporu v pánvi, kvalitu dechu, vnitřní stabilitu – a zároveň pomohl vyvážit podzimní dóšu Váta, která v tomto období v těle přirozeně stoupá.
Praxe zaměřená na harmonickou aktivaci i uvolnění m. iliopsoas – hlubokého svalu, který propojuje pánev, páteř a nohy a je klíčový pro stabilitu i pocit vnitřní opory.
Citlivá práce s oblastí pánve a proudem Apána váju, který souvisí s pocitem bezpečí, uvolněním, ženskou vitalitou i hlubším spojením se sebou.
Podzim je sezónou vzduchu a éteru – lehkosti, chladu, sucha a pohybu. Naučíme se, jak toto přirozené zvýšení Váty v těle rozpoznat a jemně zklidnit pomocí uzemnění, tepla a rytmu.
Jemný prostor pro podporu agni, regeneraci a tvorbu ódžasu – životní esence, která dává tělu sílu, odolnost a vnitřní teplo do chladnějších dní.
Podrobný program víkendu
Program je vedený tematicky kolem obnovy ženského středu – m. iliopsoas, pánve, dechu – a vyvážení podzimní dóši Váta. Jednotlivé bloky na sebe navazují tak, aby tělo mohlo během víkendu změknout, zahřát se, ukotvit se a znovu najít svou vlastní stabilitu. Program je stejný v obou termínech – 23.–25. října i 20.–22. listopadu.
Pátek | Zastavení a návrat do těla
Pátek je o zpomalení. O odložení běžného týdne, povinností i vnitřního tlaku. Začneme jemně, s prvním kontaktem s vlastním středem a s prvními kroky k zklidnění podzimní Váty.
Ubytování, usazení do prostoru a první chvíle, kdy můžeš nechat tělo vydechnout a začít vnímat, že tento čas patří tobě.
Jemná praxe zaměřená na zklidnění nervového systému, první kontakt s m. iliopsoas a vědomým dechem. Tělo se učí pustit napětí a zahřát se proti podzimnímu chladu.
Večerní ukotvující praxe pro pocit jistoty, bezpečí a většího spočinutí v těle – přirozená protiváha lehké a nestálé podzimní Váty.
Sobota | Den ženské vitality
Sobota je srdcem celého víkendu. Budeme obnovovat m. iliopsoas, pánev jako centrum energie, dech i schopnost těla přijímat teplo a péči, které podzimní Váta potřebuje.
Hlavní sobotní praxe – jemná ájurvédská jógová terapie zaměřená na harmonickou aktivaci i uvolnění hlubokého svalového systému. Budeme obnovovat stabilitu pánve, pružnost, kvalitu dechu i přirozenou oporu celého těla.
Jak souvisí oblast pánve s Apána váju, ženskou vitalitou a pocitem bezpečí. Doplněno o marmové body jako citlivou podporu rovnováhy a vnitřní stability.
Vědomý, pomalý a uzemňující pohyb v podzimní přírodě, dech a práce s osou těla – jedna z nejúčinnějších cest, jak zklidnit rozeběhlou Vátu.
Tiché zastavení, dechová praxe a vnímání vlastní stability v posvátném prostoru přírody.
Dotek, který podporuje regeneraci – teplý olej a marmové body jako klasická ájurvédská podzimní péče proti chladu a suchu dóši Váta.
Jemný pohyb, hudba a prostor pro radost v těle. Integrace celého dne a laskavější vztah k sobě samé.
Neděle | Podzimní ájurvéda, dech a návrat domů
Neděle patří jemnému uzavření víkendu. Přes jógovou praxi, dech a podzimní ájurvédské ladění si odneseš konkrétní nástroje, jak vyvažovat dóšu Váta i doma – v chladnějším období roku.
Závěrečná integrace práce s m. iliopsoas a pánví, propojená s klidným, hlubokým dechem – přirozenou protiváhou mělkého a nestálého dechu podzimní Váty.
Podpora agni, tvorba ódžasu, imunita před chladným obdobím, teplé a zemité rituály, olejování těla, pravidelný denní rytmus a ájurvédská péče o pleť a vlasy na podzim.
Dechová praxe zaměřená na podporu Apána váju, zklidnění mysli rozeběhlé podzimní Vátou a jemné usazení celé víkendové zkušenosti.
Ubytování a stravování
O vše je postaráno, abys mohla být jen se sebou, svým středem a v teple.
Ubytování je zajištěné v útulném Centru Wonderful Life, které je jako stvořené pro chvíle klidu a zahřejícího podzimního odpočinku. Čekají na tebe příjemně zařízené pokoje s atmosférou domova, kde si můžeš odpočinout mezi jednotlivými bloky programu.
Jídlo je součástí celého zážitku obnovy. Můžeš se těšit na teplé, sytější a zemité pokrmy, které přesně odpovídají potřebám podzimní dóši Váta – vařené, kořeněné a hřejivé, aby dodaly tělu stabilitu a energii na celý den.
O mně
Jsem Věrka a provázím ženy na cestě zpátky do jejich vlastního středu.
Sama vím, jaké to je, když tělo ztratí oporu, dech zplytčí a s příchodem podzimu přijde neklid, sucho a chlad, se kterým si nevíš rady.
Proto tvořím prostory, kde nemusíš nic dokazovat. Kde můžeš zpomalit, zahřát se a znovu najít stabilitu ve svém středu – v pánvi, v dechu, v sobě.
Ve své práci propojuji práci s m. iliopsoas, ájurvédu a znalost dóši Váta, dech a jemnou ženskou péči tak, aby ženy nemusely hledat další rychlá řešení, ale mohly se vracet ke svému středu s větší lehkostí a důvěrou.
Věřím, že každá žena si zaslouží cítit oporu ve svém těle. Ne dokonalost. Ale skutečnou stabilitu.
Časté otázky
Cena víkendového pobytu
Pobyt se koná v termínu 23.–25. října nebo 20.–22. listopadu a skládá se ze dvou částí — programu a stravy s ubytováním. Obě položky jsou součástí celého víkendu, cena je stejná pro oba termíny.
3 190 Kč program + 2 800 Kč strava a ubytování
V přihlašovacím formuláři prosím zaškrtněte obě položky:
✓ Jóga ve skalách PODZIM – 3 190 Kč
✓ Strava a ubytování PODZIM – 2 800 Kč
Strava a ubytování jsou nezbytnou součástí celého víkendového pobytu v Centru Wonderful Life.
Kombinace práce s m. iliopsoas, ájurvédské jógové terapie a péče o pánev
Jemný pohyb, hudba a prostor pro radost v těle
Dechová praxe pro obnovu ženského středu a vyvážení Váty
Teplá olejová péče a práce s marmovými body
Příroda, chůze jako terapie, ticho a čas pro sebe
2 noci v Centru Wonderful Life a plná strava z teplých, sytých podzimních surovin
Cítíš, že je čas vrátit se ke svému středu?
Nemusíš měnit celý svůj život najednou.
Někdy stačí jeden víkend, jeden dech a jeden prostor, kde můžeš konečně najít teplo a oporu.
Pokud cítíš, že je to tvoje cesta, budu se na tebe těšit. 💛